Mujer sentada en el sofa con calor y abanicándose

Los 6 alimentos más refrescantes para pasar la primera ola de calor del 2022 en España

Te contamos cuáles son tus mejores aliados durante los días de calor

Cuando llega el calor, nuestro cuerpo nos pide alimentos frescos y ligeros para poder pasar el día. Eso sí, además de consumir alimentos que nos mantengan hidratados, también es importante que nos aporten nutrientes y vitaminas.

Es la única forma de mantener nuestro cuerpo protegido de los efectos del sol y alejado de la sequedad en la piel. Es por todo esto que ahora te contamos qué productos son los más refrescantes. No pueden faltar en tu nevera estos días de mucho calor, ¡así que toma nota!

Los 6 alimentos que más refrescan cuando hace calor

A continuación te contamos qué alimentos son los más refrescantes y beneficiosos para poder pasa la primera ola de calor en España:

1. El pepino

En la cuenca del Mar Mediterráneo, el verano no es lo mismo si en la nevera no hay pepino. Y es que este es un ingrediente esencial, ya sea para comerlo crudo, como ingrediente en ensaladas o en el gazpacho.

Varios pepinos enteros junto a un pepino cortado en rodajas
El pepino es un producto refrescante y muy sano | Getty Images

El pepino es un vegetal muy popular que se caracteriza principalmente por ser rico en fibras, minerales, y antioxidantes. Todas estas propiedades  hacen que su ingesta aporte beneficios a nuestra salud. Contribuye en la pérdida de peso, mejora el funcionamiento del intestino y lo más importante: nos mantiene hidratados.

Se trata de un alimento que está compuesto por un 95 % de agua  y contiene cantidades de electrolitos. Es por eso que este vegetal puede prevenir la deshidratación durante el verano y hasta cuando hacemos deporte. 

2. El melón

El melón es una de las frutas más esperadas del verano y una de las más habituales en las sobremesas. Es una fruta muy refrescante que siempre resulta apetecible cuando empieza el calor.

La mitad de un melón blanco rodeada de trozos cortados de melón
El melón te mantendrá hidratado | Getty Images

Al igual que el pepino, está aporta agua  y pocas calorías. Por lo que mejora el funcionamiento del intestino, previene el estreñimiento y ayuda a mantener hidratado nuestro cuerpo. Es una de las mejores opciones sanas para refrescarse en los días calurosos y alejar el calor.

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3. El agua de coco

Si lo que buscas es una bebida  sana para poder pasar la primera ola de calor, el refresco de coco es la bebida perfecta. Es un refresco completamente sano y la mejor alternativa a los productos comerciales llenos de azúcar. Es una bebida rica en potasio, magnesio y calcio que te ayudará a mantenerte hidratado  en estos días dónde el calor es tan intenso.

Un vaso de agua de coco juntos a unos cuantos cocos
El agua de coco es una bebida muy refrescante para los días más calurosos | Getty Images

4. Bebida con lima

La lima  destaca especialmente por contener vitamina C. Como ya sabrás, esta ayuda a mantener nuestro organismo protegido y favorece la hidratación de la piel. Durante los días de calor,  también es importante tener un cuerpo fuerte y sano, para reducir los riesgos asociados a las altas temperaturas.

Dos botes transparentes con agua y lima
La lima te ayudará a mantenerte hidratado y fresco | Getty Images

En este sentido, es ideal añadir la lima a nuestra dieta durante los meses de ola de calor. Puedes hacerlo en forma de zumo de frutas y ya verás que delicioso.

5. La ercolina

La ercolina  es una popular variedad de pera que se produce principalmente en Francia y España. 

Peras de la variedad ercolina en un bol de madera encima de una mesa azul
La ercolina está formada por agua y es ideal para los meses de verano | Getty Images

Es una fruta que resulta una gran aliada para pasar una ola de calor. Esto es debido a que está compuesta en gran parte por agua por lo que la hidratación es uno de sus beneficios clave. ¡Es dulce, jugosa y aromática, pruébala!

6. La menta

Como último alimento refrescante para poder pasar la primera ola de calor en España destacamos la menta. La menta es una planta medicinal y aromática con múltiples beneficios para nuestro organismo. Es digestiva, alivia el dolor de cabeza y menstrual, combate infecciones, entre otros.

Dos vasos con agua anaranjada y menta verde dentro
El refresco de menta mantendrá tu organismo hidratado y sano | Getty Images

Es una planta con múltiples usos, la puedes agregar a la ensalada como también las salsas, cremas o bebidas. Inclúyela en tus platos y ya verás como le dará un toque muy refrescante.

Es importante recordar que comer sano siempre es importante, ya sea verano o invierno. Aunque ahora que viene el verano no te olvides de nuestras recomendaciones para pasar la primera ola de calor, ya verás como te ayudará muchísimo. ¡Es esencial mantener nuestro organismo cuidado e hidratado!