Una mujer se lleva la mano a la cabeza con el fondo desenfocado

Los 6 alimentos naturales y sanos para animar los días y ser feliz

Te explicamos cuáles son los alimentos que te ayudarán a ser feliz

Comer sano y bien es uno de los objetivos más comunes hoy en día. Adoptar una dieta equilibrada no solo reduce el riesgo de padecer enfermedades  y ayuda a perder kilos, sino que también protege el cerebro. Durante muchos años, los investigadores han estudiado el impacto de cada alimento en nuestra salud mental.

Hoy en día nadie duda de que, dependiendo de los nutrientes que ingerimos, puede mejorar o empeorar tanto nuestra felicidad, como nuestra concentración  y memoria. Cuidar la salud de nuestro cerebro es igual o más importante que cualquier parte del cuerpo, y debemos hacerlo también a través de la alimentación. Por eso, te desvelamos qué alimentos cuidan tu salud mental mejor que cualquier fármaco.

Los seis alimentos naturales y sanos que te ayudarán a ser feliz

Estos son los alimentos sanos y totalmente naturales que cuidan de tu salud mental y te ayudan a ser feliz:

1. Nueces

Mesa llena de nueces
Las nueces protegen nuestro cerebro y nos aportan felicidad | Getty Images

Las nueces  son ricas en vitaminas, fibra, hierro, potasio, fósforo  y compuestos neuroprotectores  como la vitamina E. Es un alimento de calidad que fortalece el sistema inmunitario y protege a nuestro cerebro.

Además, también son un fruto seco ideal para los problemas del corazón  y el colesterol. Gustan mucho y son ideales para picar entre horas y para acompañar pasteles, ensaladas o pastas.

2. Chocolate

Otro remedio natural que seguro que te encantará y mejorará tu humor es el chocolate. Este alimento, además de ser un irresistible, se caracteriza por aumentar la producción de serotonina, una sustancia química que funciona como neurotransmisor.

Tableta de chocolate
El chocolate te ayudará a ser feliz | Getty Images

También ayuda a aliviar el estrés y conseguir un estado de felicidadalegría, bienestar  y tranquilidad

3. Plátanos

Los plátanos  son un superalimento  que contiene triptófano, una sustancia esencial que ayuda a incrementar la producción de serotonina. La serotonina es conocida por mejorar el estado de ánimo de las personas, aportando felicidad  y relajación  al cuerpo.

Un plátano junto a trozos cortados de plátano en un bol blanco
Los plátanos ayudan a incrementar la producción de serotonina | Getty Images

Los plátanos son una fruta  que también destaca por ser una fuente rica en potasio, fibra, magnesio  y vitamina B. Se trata de elementos esenciales para calmar a nuestro sistema nervioso, lo que nos conferirá una clara sensación de paz.

4. Almendras

Mesa llena de almendras en un bol
Las almendras refuerzan nuestro organismo y mejoran nuestro optimismo. | Getty Images

Otro fruto seco que nos puede ayudar a rendir mejor, aliviar el estrés, mejorar el estado de ánimo y la felicidad  y reforzar el optimismo  son las almendras

Los beneficios de este fruto seco se deben en gran parte gracias a la tirosina, un aminoácido que refuerza y protege la hormona de a felicidad. También, como el resto de frutos secos, las almendras son una gran fuente de minerales como el calcio, hierro, y magnesio y vitaminas B1, B2 y B3.

5. Lácteos

Los lácteos  son un remedio natural para calmar el organismo muy conocido. Contienen triptófano  y vitamina D, ambos componentes que ayudan a la producción de melatonina  y de serotonina. La primera es la responsable de regular el sueño, mientras que la segunda es la hormona de la felicidad, porque ayudar a mejorar el estado de ánimo.

Imagen de archivo de un vaso de leche
Beber leche antes de ir a dormir relaja nuestro cuerpo | Getty Images

Por eso, la popular costumbre de beber un vaso deleche  antes de ir a dormir tiene su explicación científica. Se trata de un hábito que relaja a nuestro cuerpo y nos ayuda a dormir mejor.

6. Sardinas

Las sardinas  son uno de los pescados azules más consumidos en España. Además de su delicioso sabor, se caracteriza por ser un alimento bajo en calorías y alto en Omega 3.

sardinas a la brasa en un plato blanco con un limón
Las sardinas son una gran fuente de omega-3 | Getty Images

Este ácido graso ayuda a regular la coagulación sanguínea, mejora la función del corazón, combate las alergias y disminuye el estrés. A todo ello habría que sumarle la capacidad del Omega 3 por mejorar el estado de ánimo y un gran aliado en contra de la depresión.

Sin lugar a duda, una buena elección de los alimentos que consumimos es clave para disfrutar de una vida más sana, y además más alegre. Todo lo que ingerimos afecta directamente a nuestra salud mental, y en nuestras manos está escoger lo más adecuado.