El hambre entre horas puede aparecer por ansiedad, aburrimiento o falta de sueño. Lo peor de todo es que nos lleva a comer grandes cantidades de comida; mucho más de la que nuestro cuerpo necesita realmente. Resistirse se hace muy difícil, y son muchos los que preguntan qué hacer en los momentos en los que el hambre aprieta.
Lo cierto es que hay muchos alimentos que se pueden consumir con total tranquilidad, sin miedo a ganar peso descontroladamente. Lo mejor de todo es que algunos de ellos son muy comunes, y es muy probable que ya los tengas en tu nevera. Además, algunos de ellos consiguen quitar el hambre rápidamente, lo que evitará los atracones de comida innecesarios.
Los 12 mejores alimentos para quitar el hambre y no engordar
Estos son los alimentos que te ayudarán a quitar el hambre y no engordan:
1. Queso cottage
Si hay un queso que ayuda a quitar el hambre y además, es ligero y bajo en calorías y grasas, este es el queso cottage.
El queso cottage es un alimento con altos niveles de proteínas y otros nutrientes como el fósforo y el calcio que ayudan a saciar el hambre y no engordan. Puedes incluirlo en tu desayuno como alternativa al yogur y mezclarlo con frutas o frutos secos, aunque si lo prefieres también puedes untarlo en el pan.
2. Salmón
El salmón es uno de los pescados con más beneficios. Es una gran fuente de proteínas, vitaminas B3, D y A y minerales como el selenio y el magnesio.
Lo más importante de este pescado es que contiene ácidos grasos omega-3, los cuales ayudan a quitar el hambre y no engordan. Hazlo a la plancha, añádele salsa de yogur y ya verás que delicia.
3. Aguacate
El aguacate es un fruto con múltiples propiedades que ayudan a mantener nuestro organismo sano. Es una gran fuente de energía, vitaminas K, C, D, B6 y E, es rico en fibra, contiene potasio y es bueno para el corazón.
Pero, lo más importante es que es una fruta que quita el hambre gracias a sus elementos saciantes y además, no engorda. ¡No dudes en incorporarla en tus comidas!
4. Frijoles negros
Los frijoles negros son un alimento muy habitual en la gastronomía española. Son ricos en hierro, fibra, potasio, fósforo y vitaminas B y ayudan a mantener una dieta sana y equilibrada. Además, sus fibras no procedentes de animales ayudan a alargar el proceso digestivo y alejan las ganas de comer.
5. Té
El té es considerado una de las mejores bebidas para saciar el hambre de forma sana y natural. Hay muchas variedades, pero los mejores son el té verde, el de jengibre y el negro. ¡Incorpóralo en tu dieta y ya verás como notas el cambio!
6. Pomelo
El pomelo es una fruta deliciosa y perfecta para que forme parte de tu dieta habitual. Este antioxidante natural, además de mejorar la salud del corazón, es diurético, lo que ayuda a eliminar grasas y toxinas del cuerpo.
Este cítrico también destaca por contribuir a quitar el hambre y mantener el cuerpo sano. ¡Prueba de beberlo como zumo o batido!
7. Cacahuete
Si lo que buscas es un alimento para picar entre horas sin llegar a llenarte, este es el cacahuete. Se trata de una legumbre ideal para evitar los ataques de hambre. Además, también te ayudará a proteger el corazón, la salud ósea, a prevenir la diabetes y a regular el colesterol.
8. Chile
El chile es un pimiento picante típico de México. Está compuesto de agua, carbohidratos, fibra, vitaminas y proteínas y ayuda a controlar el hambre, prevenir enfermedades del corazón y regular el colesterol. Si no eres muy fan del picante, puedes comerlo picado con limón y un toque de sal y ya verás que delicioso.
9. Ensaladas
Las ensaladas están formadas por una gran variedad de verduras y hortalizas, las cuales ayudan a hacer la digestión, mantener el cuerpo hidratado y prevenir enfermedades.
También, aportan pocas calorías, reducen el apetito y no cabe duda que son la opción más sana para quitar el hambre y no engordar.
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10. Manzanas
La manzana es una fruta que aparte de ser una de las más populares, es muy buena para nuestro organismo. Previene enfermedades del corazón y protege y fortalece el cerebro y la memoria.
Entre los componentes de la manzana encontramos la glucosa, la cual ayuda a nuestro organismo a saciar el hambre. Así que, si la incorporas en tus días, te ayudará a evitar la ansiedad por la comida.
11. Huevo
Un alimento sano e ideal para adelgazar es el huevo. Contiene un alto porcentaje de proteínas y fibras concentradas que nos provocan saciedad y alejan el hambre de nuestro cuerpo.¡Es perfecto para controlar el peso corporal!
12. Sopa
Aunque no lo parezca, la sopa natural ayuda a retrasar la aparición del hambre. Además, nos mantiene hidratados y no contiene calorías. Es el primer plato ideal que todos deberíamos incluir en nuestra dieta. ¡Pruébalo!