Las piedras en los riñones son pequeños depósitos de sales y minerales en los riñones. Pueden ser muy dolorosos, por lo que su prevención es muy importante. Por suerte, existen dos alimentos que pueden ser útiles en este sentido.
También conocidos médicamente con el nombre de cálculos renales, pueden causar un bloqueo en las vías urinarias, lo que puede resultar en infecciones del tracto urinario y otros problemas de salud.
No en vano, la dieta puede influir de manera directa. Y es que algunos alimentos y bebidas pueden aumentar el riesgo de formación de cálculos renales, mientras que otros pueden disminuir ese riesgo.
Debido a que pueden causar dolor agudo y otros síntomas, es posible que sea necesario el tratamiento médico. Pero su prevención es esencial. Y existen algunos alimentos que pueden ser adecuados en este aspecto.
¿Cuáles son los alimentos típicos de España que ayudarán a prevenir las piedras en los riñones?
Sabemos que existen algunos alimentos y bebidas que disminuyen el riesgo de formación de las piedras renales, como es el caso de las frutas y verduras ricas en vitamina C, líquidos, incluyendo agua, y alimentos ricos en fibra.
Al contrario, conocemos también la presencia de determinados alimentos que pueden influir en su formación. Es el caso de carnes rojas, alimentos ricos en proteínas, productos lácteos, alimentos ricos en sal y bebidas con cafeína.
Sin embargo, recientemente hemos sabido que dos alimentos típicamente españoles podrían ser muy útiles en la prevención de los cálculos renales. ¿Quieres descubrir cuáles son?
De acuerdo a un estudio recientemente publicado en The BMJ, los niveles de ácidos grasos omega 3 pueden ser muy útiles a la hora de disminuir de manera más lenta la función de los riñones. Dicho de otra forma, los ácidos grasos poliinsaturados omega 3 pueden tener efectos beneficiosos sobre la función de nuestros riñones.
¿En qué alimentos encontramos omega 3?
Como señalan los autores del estudio, fue el consumo de marisco y pescado azul (como el salmón), lo que ayudó de manera positiva a la hora de disminuir la pérdida de la función de los riñones, protegiendo así a estos órganos.
Durante la investigación, los autores analizaron los vínculos existentes entre el desarrollo de la enfermedad renal crónica y biomarcadores como ácido eicosapentaenoico, ácido docosahexaenoico, ácido docosapentaenoico y ácido alfa linolénico.
Hay que mencionar que estos ácidos omega 3 provienen de fuentes principales como el marisco, pescados azules, vegetales de hoja verde y nueces. Por tanto, el consumo regular de estos alimentos podría ejercer un efecto protector muy interesante, a la hora de cuidar nuestros riñones.
Cómo cuidar nuestros riñones a través de la alimentación
Además de consumir omega 3, existen otros consejos útiles para proteger y cuidar nuestros riñones, principalmente a través de la alimentación. Beber suficiente agua, como es lógico imaginar, es fundamental. Mantenerte hidratado permite diluir los diferentes productos de desecho, disminuyendo la concentración de sales en la orina.
También debemos controlar la ingesta de alimentos ricos en proteínas y sal. Y es que una dieta rica en proteínas y sal puede aumentar la cantidad de desechos en la orina y aumentar el riesgo de formación de cálculos renales.
Por otro lado, el ejercicio regular es casi tan importante como la alimentación. El ejercicio ayuda a mejorar la circulación sanguínea y aumentar la frecuencia de la micción, lo que puede ayudar a prevenir la formación de piedras en los riñones.
Estos son algunos de los mejores consejos para cuidar tus riñones. Mantener tus riñones saludables es importante para mantener una buena salud general. Y el omega 3 parece ser un componente muy interesante en este sentido.