Seguro que más de una vez lo habrás escuchado, y es que la famosa frase de "el desayuno es la comida más importante del día" puede que tenga algo de razón. De hecho, en algunos casos puede llegar a ser hasta determinante.
Y es que los alimentos que ingerimos, en general, tienen una gran repercusión e impacto en nuestro organismo. Por ello, los expertos aconsejan cuáles son los más idóneos para consumir, y remarcan especialmente los más importantes si queremos bajar de peso.
Si quieres perder peso, deberías hacer esto en tu desayuno
Llevar a cabo unos buenos hábitos resulta algo fundamental para cualquier persona. Una alimentación sana y equilibrada, junto con la práctica de ejercicio y las horas adecuadas de descanso constituyen los pilares fundamentales de lo que conocemos por salud.
Ahora bien, también es habitual que no todo el mundo sepa o esté dispuesto a llevar a cabo estas rutinas. Y en esos casos, también juegan un papel muy importante los famosos influencers. Y es que tal y como su propio nombre indica, estas personas pueden tener la capacidad de llegar a influenciar a las demás.
Pues bien, esto es precisamente lo que ha ocurrido con Alex Cifuentes. El famoso experto en fitness no dudó en compartir con sus seguidores algunas ideas de comidas y desayunos, y muy especialmente, de cara a aquellos que tenían como objetivo perder peso.
Si bien las cantidades pueden depender de cada persona y de su propósito, Cifuentes señaló un desayuno que, al parecer, puede resultar muy efectivo para adelgazar. Y ojo, porque esto no es algo que diga él, sino también la ciencia.
De hecho, un estudio elaborado por la Universidad Miguel Hernández remarca también la importancia de mantener una buena alimentación para perder peso. Concretamente, se enfatiza la necesidad de realizar un déficit calórico si lo que queremos es adelgazar.
Dicho de otra forma, lo que los investigadores señalan es que deberíamos consumir menos calorías que las que nuestro cuerpo gasta. Y para ello, el desayuno que te mostraremos a continuación es la mejor opción a la que puedes recurrir.
Tal y como señalaba el influencer en su cuenta de Instagram, se trata de un desayuno que cuenta con una variedad de alimentos saludables. Todos ellos aportan una gran cantidad de nutrientes muy beneficiosos para nuestro organismo.
Además, la ingesta de este tipo de alimentos también nos ofrece otras ventajas, como el fortalecimiento del sistema inmunitario, la pérdida de grasa o el mantenimiento de masa muscular. Si quieres beneficiarte de todo esto, te recomendamos que incluyas este desayuno en tu dieta.
Ingredientes y preparación
Para preparar este increíble y saludable desayuno debes tener a mano una serie de ingredientes. Así pues, necesitarás dos huevos, media palta, dos rebanadas de pan integral, infusión, sal, pimiento, limón y aceite de oliva.
Primero tendrás que tostar las rebanadas de pan, y acto seguido, mezclar la palta con los huevos. Cuando lo hagas, condiméntalo a tu gusto, untando la mezcla en el pan tostado y acompañándola de una infusión.
Como puedes ver, se trata de un desayuno sencillo y fácil de preparar, y lo mejor de todo, elaborado a base de ingredientes completamente naturales. Recordemos que los huevos y el pan integral son dos alimentos que deberían estar presentes en cualquier dieta, debido a su aporte nutricional.
Así mismo, las infusiones también son otra de las mejores alternativas a las que podemos recurrir. Se trata de una bebida muy versátil para consumir en cualquier época del año, ya que en invierno te la puedes tomar caliente y en verano añadirle hielo. Si quieres perder peso y mejorar tus hábitos alimenticios no lo dudes, y prueba este desayuno.