Prácticamente, la gran mayoría de mujeres llegan a un periodo de sus vidas en el que tarde o temprano deben enfrentarse a un cambio radical. Este cambio se produce a todos los niveles, pues afecta tanto a la parte física como psicológica.
Hablamos nada más y nada menos que de la menopausia. Sin embargo, aunque la menopausia no se considera un problema de salud como tal, puede perjudicar la calidad de vida de muchas mujeres. Pero no te preocupes, porque hay una buena noticia: ¡Y es que es posible hacer frente a dichos cambios!
Plántale cara a la menopausia con estos trucos: Te ayudarán a estar mejor
Cuando hablamos de menopausia es habitual que se nos vengan muchas cosas a la cabeza. A grandes rasgos, se trata de un periodo fisiológico que se da en la vida de las mujeres y que está condicionado por cambios hormonales que estas experimentan.
Normalmente estos cambios aparecen en torno a los 45-50 años de edad, y lo que ocurre es que los ovarios de la mujer dejan de producir dos hormonas que hasta el momento tenían presentes: estrógeno y progesterona.
Esto, además de marcar un antes y un después, también refleja que el periodo de fertilidad de dicha mujer ha terminado. No obstante, además de estos cambios, la menopausia también es un proceso de transición psicológico en muchos casos.
Mientras que algunas mujeres afrontan dichos cambios sin apenas inconvenientes, otras empiezan a experimentar sensaciones y situaciones bastante incómodas. De hecho, la aparición de los primeros síntomas suele ser la causa de estos malestares.
Sofocos, insomnio, pérdida de apetito sexual y un largo etcétera caracterizan el inicio de este proceso hormonal. Sin embargo, a pesar de todo lo negativo que puede ocurrir, también existen pequeños trucos o recomendaciones que pueden ayudarnos a sobrellevarlo todo.
Aunque la parte psicológica es fundamental para plantarle cara a la menopausia, también es interesante conocer otras recomendaciones y hábitos de vida para paliar estos síntomas y sensaciones. Si tú también eres mujer y estás transitando por este periodo, no te pierdas los trucos que te enseñaremos a continuación. ¡Toma nota!
1. Adiós al alcohol y al tabaco
Aunque todos sabemos que el alcohol y el tabaco son dos de los mayores enemigos de la salud, es importante tener en cuenta el impacto que pueden tener sobre esta. Concretamente, en lo que respecta a este proceso de cambio hormonal, consumir estas sustancias puede aumentar el riesgo de padecer algunas enfermedades.
Por ejemplo, se ha demostrado que fumar puede aumentar la probabilidad de padecer osteoporosis. Y beber alcohol, por otro lado, también aumentaría la aparición de algunos síntomas propios de la menopausia, como los sofocos.
2. Vigila la dieta
Está claro que todo ser humano debería llevar a cabo una dieta sana, variada y equilibrada. No obstante, las mujeres que se encuentren en esta etapa deberían cuidar todavía, más si cabe, su alimentación. Prescindir de algunos alimentos como la sal, el café o los azúcares podría ser una buena opción.
3. Haz ejercicio
Hacer ejercicio de forma habitual tiene beneficios a cualquier edad, pero muy especialmente podría ayudar a mujeres en plena etapa menopáusica. Así pues, practicar ejercicios (sobre todo cardiovasculares) ayuda a manejar el estrés, aumentar la fuerza muscular y mejorar la resistencia ósea, entre otras cosas.
4. Lleva a cabo una rutina de higiene íntima
Uno de los cambios que las mujeres pueden experimentar cuando llegan a la menopausia es la sensación de tener sequedad vaginal. En este sentido, y para hacer frente a estos problemas vaginales, lo mejor es optar pro una rutina de higiene íntima. Los hidratantes o lubricantes son una buena opción para ello.