Aunque se puso de moda hace ya unos años, cada vez son más los adeptos al batch cooking. Se trata de una innovadora forma de cocinar, en solo un día haces una base de comidas con la que crear platos para toda la semana.
Este sistema ayuda a ahorrar dinero y también tiempo, sobre todo, si trabajas fuera de casa. Por ello, consejos como los que da Jesús Buenavida, creador de la cuenta de Instagram @fitfoodmania, resultan tan interesantes.
Para explotar al máximo esta técnica y cocinar alimentos saludables mientras ahorras, el experto comparte, entre muchas otras, una publicación en la que te ayuda a cocinar un total de 4 platos con tan solo 10 euros comprando en Lidl.
Eso sí, hay que decir que se trata de la misma comida en cuatro raciones. Sin embargo, puede servir para familias de cuatro o para parejas que comen en el trabajo y les gusta hacer algo de más para cocinar menos, por ejemplo.
Alimentos que incluye Jesús Buenavida en su cesta de la compra en Lidl
Lo primero que hace Jesús Buenavida en su vídeo es acudir a hacer la compra en el supermercado. En su ticket se pueden ver los siguientes alimentos:
- Pechuga de pollo
- Cebolla roja
- Calabacín
- Maíz cocido
- Boniato
Lista de precios de los productos comprados por Jesús Buenavida en Lidl
| PRODUCTO | PRECIO |
| Pechuga de pollo | 5,48 € |
| Cebolla roja | 1,19 € |
| Calabacín | 0,48 € |
| Maíz cocido | 1,49 € |
| Boniato | 1,24 € |
Lo mejor, sin duda, es que en comprar todo esto se gasta un total de 9,88 euros. Y le da para hacer un total de cuatro comidas saludables para repartirlos a lo largo de toda la semana.
Cómo preparar 4 tuppers con los productos de Lidl
Una vez que tiene los alimentos comprados en Lidl en su cocina, Buenavida pela y parte todos los ingredientes que son verduras: el boniato, la cebolla roja, el calabacín y el maíz.
Cocinar todos los ingredientes
Después, los coloca en una bandeja apta para horno, pulveriza un poco de aceite de oliva y los deja hornear.
A continuación, lo que hace es preparar las pechugas de pollo. Para ello, les hace una serie de cortes con el cuchillo para impregnarlas bien de especias para darles sabor (puedes utilizar aquellas que te resulten más interesantes).
Para terminar, el siguiente paso consiste en hacerlas a la plancha en una sartén con aceite.
Repartir en 4 tuppers
Una vez que tiene las verduras y hortalizas horneadas y en su punto, así como las pechugas bien hechas, saca un total de cuatro tupper en los que reparte todos lo cocinado.
De este modo, consigue unas pechugas jugosas acompañadas de una guarnición saludable en tan solo unos minutos. ¡Y las puede disfrutar durante varios días! Todo estos con una compra que no ha superado los 10 euros en Lidl.