Cada verano, sobre todo desde este último, hemos notado que el calor se intensifica, llegando a niveles que nos pueden resultar insoportables. A esto se le pueden sumar olas de calor, en las que esos días nos podemos sentir más flojos de lo normal. Siendo esto así, tenemos que tener en cuenta que hay que estar bien preparados para el bien de nuestra salud, tanto por la piel, como por la hidratación.
Es por eso que te recomendamos seguir los siguientes consejos para llevar el verano de la mejor manera posible. Antes de todo, pero, cabe destacar, que lo más importante de todo es beber mucha agua.
1. Esquivar el sol en horas potentes
En los momentos del día en que hay un notable ascenso de la temperatura, es mejor estar en zonas de interior donde no nos toque el sol. Aunque la sombra del exterior no sea tan mala, también es mejor evitarla y mantenernos dentro de algún lugar, a poder ser, con las persianas, bajadas.
2. Llevar siempre agua
Es importante tener siempre cerca una botella de agua, que permita hidratarnos en cualquier momento. Además, es mejor que no sea muy fría, ya que notarás todavía más el contraste con la temperatura.
3. Evita el deporte en horas punta
Aunque la recomendación principal sea no hacer ejercicio en días de calor intenso, si es de estricta necesidad hacerlo, lo mejor es realizarlo a primera o última hora del día.
4. Dúchate con agua templada
Puede que pienses que lo mejor es ducharse con agua fría, para refrescarte. Pero lo cierto es que la baja temperatura del agua hará demasiado contraste con la ambiental. Es por eso que te recomendamos que las duchas sean con agua tibia.
5. Come mucha fruta y verdura
Hay frutas que contienen especialmente mucha agua, como la sandía. Es una manera de mantenerte hidratado o hidratada. Este tipo de alimentos también hacen que sientas el estómago ligero y no pesado.
6. Vigila con las bebidas alcohólicas
Si bebes abundante alcohol, al día siguiente puedes tener resaca, provocando esto deshidratación en el cerebro.
7. Saca a los niños y mascotas del coche en todo momento
Aunque solo bajes escasos minutos para hacer cualquier recado al lado de donde has aparcado, ese poco tiempo puede resultar mortal. La temperatura del coche expuesto al sol, sube estrepitosamente.
8. En la calle, sombra y gorra
Aunque como hemos comentado antes, no es lo más recomendable, en caso de tener que salir a la calle, lo mejor es que te pongas una gorra y que camines por la sombra.
9. Cuidado con el aire muy frío
Si el cambio de temperatura de un sitio interior acondicionado con aire frío y el exterior muy caliente es muy brusco, podrá alterarte debido a la reseca de las mucosidades.
10. Que la ropa sea de color claro
Aparte de recomendarte que te pongas ropa ligera y holgada, también te aconsejamos que el color de esta sea claro.