Ser un personaje público conlleva cosas positivas y a la vez también negativas, y el caso de Shakira es un ejemplo de ello. La cantante, que se acaba de separar del futbolista Gerard Piqué, enfrenta ahora muchos desafíos.
Tras este inesperado anuncio, lo más normal sería que dejase de lado ciertos hábitos y se ausentase durante un tiempo en algunas de sus rutinas. Sin embargo, en el caso de la cantante seguramente sea al revés. La colombiana podría haberse refugiado en aquellas cosas que la ayudan a calmar su mente, y en este sentido la comida juega un papel importante.
El refugio de Shakira: Cuidar su físico y su alimentación
La colombiana está atravesando uno de los baches más duros de su vida, de eso no hay duda. Sin embargo, podría estar aprovechando esa misma situación para centrarse las cosas que endulzan su vida.
Tratándose de una mujer conocida a nivel mundial, está sometida a críticas y revisiones constantes. Es por ello que siempre la hemos visto en forma, y muchas veces no ha podido permitirse el lujo de comer ciertos alimentos.
Ahora bien, esa fuerza en los escenarios no es fruto de una casualidad. A sus 45 años, la cantante mantiene una dieta sana y equilibrada, que junto con el ejercicio, le hacen mantenerse más viva que nunca.
¿Cuál es su truco?
Lo primero que debemos tener claro es que los pilares que sustentan su físico son dos, y están bien definidos: la alimentación y el deporte. Su entrenadora personal, Anna Kaiser, lo sabe muy bien. Según relató hace ya tiempo y recogió El Confidencial, la cantante tiene el hábito de consumir comidas pequeñas y ricas en nutrientes.
Eso sí, el azúcar y los lácteos no estarían presentes. La alimentación sana es muy importante para ella, ya que Shakira no es muy amiga de los suplementos alimenticios.
De esta forma, la gran mayoría de alimentos que ingiere son frescos. Por ejemplo, un día cualquiera podría levantarse y desayunar huevos o aguacate con aceite de oliva, tomate, sal marina, un zumo de frutas, proteínas e incluso hasta verdura.
Durante sus almuerzos también estarían incluidos el pescado, las verduras frescas o las ensaladas. Por la tarde podría recurrir a las sopas de alcachofa, de puerro o de berenjenas. Y para finalizar el día, también apostaría por una cena basada en pescado y verduras.
Pero como todo ser humano, tampoco está exenta de darse algún capricho de vez en cuando. Aunque mantiene una disciplina muy constante con la alimentación, algunos de sus vicios son las chuletas de cerdo o el chocolate negro.
El deporte también es muy importante
Es evidente que, repasando su alimentación, Shakira se mantenga tan en forma. Ahora bien, existe un segundo factor que también debemos tener en cuenta y es la práctica de deporte. Según explicó Kaiser, la cantante procura mantener la misma disciplina tanto en la alimentación como en el ejercicio.
Es por ello que lo practica seis días a la semana, descansando solo los domingos. Cuando dispone de tiempo, la cantante colombiana apuesta por entrenamientos duros y de alta intensidad como el HIT, los circuitos físicos o el baile.
Sin embargo, cuando ese tiempo está más reducido o tiene ensayos pendientes, intenta reducir el ejercicio. Por ejemplo, si tiene un ensayo de baile por la tarde, solo entrenaría una hora de fuerza por la mañana.
Se olvida del teléfono con frecuencia
Además de estas prácticas, Shakira mantiene un hábito que también le ayuda mucho en su constancia y en su calidad de vida, y es apagar el teléfono. De esta forma, solo lo enciende cuando ha terminado su entrenamiento o cuando ya ha pasado tiempo con sus hijos.
Como puedes ver, Shakira es el claro ejemplo de la disciplina y la constancia. Aunque quizás mantenga una alta intensidad en todas sus rutinas, la combinación de una alimentación saludable y la práctica regular de ejercicios siempre será todo un acierto. Seguramente ahora que vuelve a estar soltera aprovechará se centrará aún más en sus rutinas.