No existe nada más incómodo y frustrante que intentar conciliar el sueño y no poder hacerlo. Ese momento en el que nos tumbamos en la cama y empiezan a invadirnos pensamientos y preocupaciones constantes puede ser, desde luego, algo muy perjudicial.
Si eres una persona que suele tener este tipo de problemas a la hora de dormir, debes saber que no está todo perdido. A continuación te vamos a mostrar un remedio natural que, al parecer, resulta muy efectivo. Si lo aplicas, podrás conseguir dormir más y mejor.
El método del limón que te ayudará a dormir plácidamente
Tan solo en nuestro país, entre un 25-35% de la población adulta padece insomnio transitorio, y de forma más concreta, entre un 10-15% lo padecen de forma crónica. Estos datos, ofrecidos por la Sociedad Española de Neurología (SEN) nos demuestra la enorme afectación y repercusión que supone.
Y es que además, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha llegado a reconocer la existencia de hasta 88 tipos de trastornos del sueño distintos. Sin embargo, cabe remarcar que el insomnio sigue siendo el más frecuente.
Por lo tanto, y con estos datos en la mano, no debe extrañarnos que cada vez existan más personas cuyo síntomas se generen a raíz de estos problemas. El cansancio durante el día, la fatiga o la irritabilidad, por ejemplo, están a la orden del día.
Es evidente que cualquier ser humano necesita dormir y descansar, como mínimo, 7 horas al día. Un sueño de buena calidad ayuda a reponer energías, y además, también le da tiempo al cuerpo y al cerebro para recuperarse del estrés vivido durante el día.
No obstante, existen muchas personas (y cada vez más) que presentan problemas para conciliar dicho sueño. Por esta razón, y con el objetivo de combatir este problema de salud, a continuación te vamos a explicar un método muy efectivo.
Se trata nada más y nada menos que de 'el método del limón'. Como su propio nombre indica, necesitaremos este alimento cítrico para poder llevarlo a cabo. Muchas personas ya lo han probado, y al parecer, puede funcionar muy bien.
Pues bien, para conciliar el sueño más rápidamente y poder descansar mejor, tan solo tendrás que hacerte con un limón y partirlo en cuatro trozos. Después, colócalo estos trozos lo más cerca posible de tu cama (en la mesita de noche, por ejemplo).
Con este método, lo que estaremos consiguiendo es que el aroma que desprenda el limón contribuya a mejorar la calidad del aire, y por consiguiente, también alejará a los mosquitos. Además, el limón puede ayudarnos a deshacernos del estrés acumulado.
Si quieres aprovechar al máximo sus propiedades relajantes, intenta utilizarlo durante al menos dos o tres días. En el mejor de los casos, si lo quieres aprovechar bien, añádele un poco de sal o vinagre y listo. ¡Notarás su eficacia!
Otros tips para conciliar el sueño
Como acabamos de comentar anteriormente, el método del limón es un recurso natural y efectivo cuyas propiedades pueden ayudarnos a conciliar mejor el sueño. Ahora bien, a veces conseguir esto es más complicado, y por lo tanto, es probable que recurramos a más alternativas.
Uno de los hábitos que también suelen funcionar a la hora de irnos a la cama es leer antes un libro. Esta actividad, además de ser relajante y con baja estimulación, ayudará a nuestro cerebro a mantenerse distraído. Por lo tanto, será más probable que aparezca antes el sueño.
También es posible recurrir a otros recursos como la relajación o la meditación guiada. Existen diferentes vídeos y sonidos que nos pueden ayudar a conseguir ese estado de paz y relajación, y a la vez, también a destensar nuestros músculos. Como puedes observar existen diferentes alternativas, por tanto, tendrás que utilizar la que mejor te funcione a ti.