Es uno de los problemas más habituales del mundo actual. Conciliar el sueño se ha convertido en una pesadilla para muchos, pero ahora parece haber una solución para dormir mejor.
Con el auge de las redes sociales, tenemos acceso a información procedente de profesionales que puede resultarnos muy interesante en el día a día. Es el caso, por ejemplo, de la doctora inglesa Jess Andrade, que ha dado con la clave para que te duermas en minutos. La doctora aprovechó su popularidad en la red social Tik Tok para compartir con sus seguidores
El truco con el que te dormirás más rápido según la experta
A pesar de lo que pueda parecer, este truco es uno de los más simples que puedas llevar a cabo. Si te quieres olvidar de meterte en la cama y ver cómo avanza el reloj, esto es perfecto para ti.
La clave, según la experta, consiste tan solo en irte a dormir con calcetines. Sí, incluso aunque sea verano. La razón es que los beneficios son muchos más que el calor que puedas pasar.
Según ha explicado la propia doctora: “El uso de esta prenda calienta los pies y abre los vasos sanguíneos. Además, al estar fresco el resto del cuerpo, el cerebro recibe la orden de descansar”. La experta, por supuesto, incide en la necesidad de que los calcetines, para que cumplan su función, deben estar limpios.
Algunos problemas que evitan que concilies bien el sueño
La falta de sueño es uno de los problemas que arrastramos con mayor frecuencia y que impiden desarrollar otro tipo de actividades de forma normal. Además, en la actualidad, son muchos los factores que impiden que conciliemos el sueño de manera rápida.
Uno de ellos tiene relación con la llamada fatiga pandémica, tras vivir dos años conviviendo con el coronavirus. Sin embargo, también existen otros, como la falta de socialización o los problemas de salud, que hay que tener en cuenta. Además, si estás sufriendo cualquiera de estos problemas y no les pones solución, tan solo conseguirás agravarlos.
Otros trucos para conciliar el sueño fácilmente
Si el irte a dormir con calcetines no te convences, siempre puedes optar por otros trucos igual de efectivos.
1. Para dormir bien, lo mejor es fijar una hora
Por otro lado, además de este truco de usar calcetines, son muchos los expertos que coinciden en que, para dormir, bien, lo más importante es tomarse la hora de ir a la cama como una rutina.
Es decir, la clave consiste en determinar una hora para acostarse y también otra para despertarse. Si sigues la costumbre y respetas el horario, notarás la diferencia.
2. Aléjate de las pantallas antes de ir a la cama
Otro consejo a tener en cuenta es el de apagar las pantallas antes de irte a dormir, así como cenar varias horas antes de ir a la cama. Y es que, durmiendo mal, pueden aparecer problemas como el cansancio, la falta de actividad, de concentración y un importante aumento del estrés, entre otros.
¿Por qué es importante dormir ocho horas?
Casi todos los expertos coinciden en que, para sentirse descansado, es necesario dormir unas ocho horas. De no hacerlo, pueden comenzar a aparecer contratiempos que se pueden convertir en un problema grave. Tampoco más, pues puede el exceso puede ser perjudicial para la salud.
Cuando duermes lo suficiente y tu cuerpo está descansado, es menos probable que aparezcan algunas enfermedades. Además, descansar correctamente cuenta con beneficios como el aumento de ánimo o energía.
Por otro lado, al dormir bien, también notarás que tienes una mayor concentración y que tus aptitudes para el trabajo o el estudio se incrementarán.