Llega el buen tiempo y nos disponemos a guardar en el fondo del armario todas aquellas prendas que nos mantenían ocultos durante el invierno. A cambio, ahora ha llegado el momento de empezar a sacar aquellas que son más ligeras y fresquitas: es decir, las que visibilizan más nuestro cuerpo.
Muchas personas, especialmente durante la época de primavera, se proponen el objetivo de adelgazar y perder peso. Si tu también compartes esta meta y te gustaría lucir cuerpazo este verano, a continuación te proponemos tres deportes que te resultarán muy efectivos. ¡Vamos a verlos!
Los tres deportes que te ayudarán a adelgazar y tonificar el cuerpo
Por fin te has decidido: quieres perder peso y este es el mejor momento para hacerlo. Además de empezar a indagar y buscar dietas que te puedan ayudar, también contemplas la opción de practicar más ejercicio. Pero cuidado, porque aunque la intención este ahí... debes asegurarte de llevarla a cabo.
Y es que no basta con acudir al gimnasio a apuntarse. En este sentido, son muchas las personas que cometen el error de 'dar por hecho' que con este paso ya tienen todo ganado... y en absoluto. Ahora debes mentalizarte de que todo acaba de empezar.
Sin embargo, hacer deporte no debe suponernos un sacrificio y esfuerzo, sino más bien todo lo contrario. Lo ideal es que podamos disfrutar de él, y que además de hacerlo por salud, también sea nuestro rato de bienestar y desconexión.
Por ello, a continuación te vamos a mostrar tres deportes o disciplinas increíblemente positivas para ti. Además de fortalecer tu cuerpo y ayudarte a quemar la grasa, también contribuirán en tu salud mental. Vamos a verlas a continuación.
1. Crossfit
Si hay un deporte o disciplina que ha ganado fama en estos últimos años, ese es sin duda el crossfit. Para quien no lo sepa, se trata de un programa de entrenamiento de alta intensidad, donde se trabaja el cardio, la fuerza, la flexibilidad y la velocidad.
Algo a destacar de este ejercicio es su variedad y versatilidad. En este sentido, las rutinas que presenta nunca son iguales, y combinan diferentes estímulos. Así pues, si quieres adelgazar y a la vez acelerar el metabolismo... el crossfit podría ser muy buena opción.
2. Spinning
Si buscas un ejercicio que te ayude a adelgazar rápido, a quemar grasa y además contribuya a tu salud cardiovascular... sin lugar a dudas ese es el spinning. Para quienes no lo sepan, se trata de un entrenamiento que se realiza con una bicicleta estática y suele durar unos 45 minutos.
Lo bueno de este ejercicio es que puede realizarse y adaptarse a diferentes niveles. En este sentido, se pueden ir alternando fases de alta, media y baja intensidad. Además, lo puedes practicar solo o en compañía, y si le añades música de fondo... ¡La motivación está asegurada!
Con este ejercicio consumirás muchas calorías y pondrás tus músculos al punto. Aunque no te lo parezca, con el spinning se trabaja el tren inferior, el tren superior, los abdominales, los brazos, las lumbares y los dorsales.
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3. Boxeo
Si bien el boxeo se ha considerado un deporte tradicional de hombres, actualmente (y por suerte) esa concepción quedó atrás. Cada vez son más las mujeres que se inician en la práctica de este deporte, y es que los beneficios que puede aportarte son infinitos.
Existen diferentes modalidades para practicarlo, y ahora cada vez son más los gimnasios que lo ofrecen. De hecho, es uno de los entrenamientos con los que más calorías puedes perder, llegando incluso a quemar entre 500 y 800 en una hora de sesión.
Al practicar boxeo estás activando todo tu cuerpo, de arriba a abajo. Se trabajan los brazos mientras se lanzan puñetazos, se activa el torso para protegerte y desviar al adversario, y se potencia el trabajo de piernas mientras se gana agilidad y coordinación. Como ves, es un deporte muy completo.