Tan solo en nuestro país, casi el 25% de la población padece miopía. Sin embargo, esta cifra parece ir en aumento conforme pasan los años, afectando cada vez a personas más jóvenes. No obstante, la miopía no es la única enfermedad de la que deberíamos preocuparnos.
Existen un sin fin de problemas oculares que pueden afectar nuestro día a día, y desafortunadamente, muchas de ellas no se pueden remediar si se descubren tarde. Pero no te preocupes, porque la buena noticia es que existen formas de prevenirlas... ¡Y la alimentación es una de ellas!
Los alimentos que deberías consumir si quieres cuidar tu vista
Resulta más que evidente que las pantallas (y el resto de aparatos tecnológicos) han ido ganando terreno en nuestra vida. El boom de internet, junto al avance de la tecnología, han hecho que ahora las personas no podamos vivir prácticamente sin ella.
Pero lo que también han conseguido, por otra parte, es hipnotizarnos y cautivarnos en cuánto a su uso. De hecho, otra de las vertientes que no para de crecer es el abuso por el empleo de las mismas, desarrollando así nuevas enfermedades y trastornos psicológicos.
Ahora bien, dentro de todo esto, existe algo que también nos preocupa y parece también ir en aumento, y es la afectación que supone para nuestra salud ocular. Todos sabemos que una gran cantidad de estímulos visuales puede ser perjudicial para nuestros ojos, y con las pantallas, esto es fácil de conseguir.
Por esta razón, a continuación queremos mostrarte tres alimentos que, además de ser muy saludables, te pueden ayudar a conservar la visión. Su consumo diario es muy beneficioso para el organismo, y lo mejor de todo es que son muy fáciles de conseguir.
Hablamos nada más y nada menos que de la zanahoria, el brócoli y el pescado azul. Estos tres alimentos, de origen natural, están repletos de beneficios. Cuando descubras todo lo que pueden aportarte... ¡Seguro que los incluyes en tu dieta!
1. Zanahoria
Seguro que lo habrás escuchado en más de una ocasión, y es que la zanahoria es un alimento que siempre se ha asociado con la salud ocular. La razón de esto la encontramos, precisamente, en todas las propiedades que esconde.
Su alto contenido en vitamina A, así como en carotenoides, la convierten en la mejor aliada para mantener nuestra visión en óptimas condiciones. También es rica en potasio, fósforo, magnesio, yodo y calcio, minerales esenciales para nuestra salud en general.
2. Brócoli
Otro de los alimentos que también puede ayudarnos a mantener una buena visión es el brócoli. A pesar de tener una mala fama (recordemos que no es uno de los alimentos más preciados, precisamente), el brócoli es una verdura con alto valor nutricional.
Sin embargo, en lo que a salud ocular se refiere, sus propiedades en luteína y zeaxantina ayudan a nuestros ojos a que puedan llevar a cabo sus funciones. Estos dos antioxidantes, además, ayudan a combatir la degeneración macular y las cataratas.
3. Pescado azul
Por último, pero no menos importante, no debemos olvidarnos del pescado. Se trata de un alimento igual de indispensable que las frutas y las verduras, pero concretamente, el pescado azul puede ser muy beneficioso para nuestros ojos.
Así pues, un consumo de salmón, atún o sardinas, por ejemplo, podría ser la mejor manera de prevenir problemas como la sequedad ocular o el glaucoma. Su alto contenido en Omega 3 lo convierten, desde luego, en la mejor prevención natural.
Ahora que ya conoces todos los beneficios que te pueden aportar estos tres alimentos, te aconsejamos incluirlos en tu dieta. Su consumo puede ser muy beneficioso para tu salud, y ya no solo hablamos a nivel ocular, sino también general.