Imagen de Letizia con un vestido rojo en 2017

La técnica secreta de Letizia para conseguir la tripa plana en la que todos se fijan

Descubre todas las claves para lucir abdominales firmes de la reina de España

Que la reina Letizia se ha convertido en todo un icono de belleza es algo que nadie duda. Cada vez son más las personas que admiran el físico de la reina. Es imposible no reparar en su cuerpo tan tonificado y muchos quieren conocer cuál es el secreto que se esconde detrás de él. 

Conseguir una tripa plana como la suya es el sueño de muchas, pero eso no significa que sea fácil de conseguir. La reina cuenta con una rutina de trabajo enfocada en esta área, así como con unos hábitos saludables para conseguirla y mantenerla. Es decir, su espectacular físico es fruto de un estilo de vida saludable y activo.

La dieta de la reina para la tripla plana, a examen

Para conseguir el físico que deseas tienes que enfocar tu mirada en cómo te alimentas. En este caso, sabemos que la reina Letizia siempre ha abogado por el consumo de productos saludables y de calidad. Es de carácter público que es fan de los productos frescos y que no le gustan los azúcares ni alimentos procesados.

Foto de la reina Letizia luciendo el vestido a su llegada a los Premios Reina Letizia
La reina siempre destaca por su trabajado físico | Europa Press

La clave es una dieta rica en alimentos y bebidas probióticas. Aunque el concepto "probiótico" pueda resultar extraño, un gran número de celebridades e influencers promueven este tipo de productos. Además, para conseguir los efectos deseados, los combina con ejercicios especiales como el yoga o abdominales hipopresivos. 

Amante de las bebidas probióticas

En su dieta nunca faltan las bebidas probióticas, como puede ser el té kombucha. Esta bebida cuenta con bacterias que tienen varios beneficios para el intestino. Además, mejora las digestiones y el sistema inmune mientras ayuda a adelgazar. Algunos estudios demuestran que también podría servir para reducir el colesterol.

Recipiente de kombucha mientras fermenta con frutas
A la kombucha puedes añadirle las frutas que más te gusten | Getty Images

Tomarlo a la hora del desayuno o en la merienda puede ser clave, aunque podrás beberla cuando más te apetezca. Si regulas su consumo entre horas, sentirás que te ayuda dejar de picar entre horas.

Perricone, la dieta antiinflamatoria de la monarca española

Siguiendo en la línea de la alimentación, destaca la dieta que sigue la reina Letizia: la Perricone. Quizás su nombre no te resulte muy familiar, pero es bastante entre estrellas de Hollywood como Uma Thurman o Gwyneth Paltrow.

Esta dieta se basa en incluir alimentos antiinflamatorios en tus comidas. Así te asegurarás de reducir barriga, pero lo más importante, mantenerla. Según el creador, el Dr. Perricone, este tipo de dieta también mejora el aspecto y la salud de la piel.

ACELGAS PLANTADAS
Las verduras de hoja verde son parte fundamental de la dieta | Getty Images

Algunos productos que no faltan en su despensa son el té verde, los huevos o las verduras de hoja verde. Las proteínas siempre están presentes, pues contribuyen al desarrollo de la masa muscular. El contenido proteico se basa incluir alimentos como el salmón, el pescado azul o las carnes magras.

Platos que la reina también incluye en sus comidas

Otra receta que ayuda a Letizia a mantener su vientre plano es la sopa de miso, por su acción probiótica. La sopa de miso se prepara a base de caldo dashi y pasta de miso. Los demás ingredientes pueden variar, por lo que cada persona puede incluir sus preferidos. Normalmente, se le suele añadir tofu, algas wakame o cebolleta.

También destacan todos aquellos  platos que contengan cualquier subtipo de las semillas, las setas y algas, capaces de acelerar el metabolismo. Entre ellas, en la despensa de la reina no faltan las semillas de chía o el reishi, diurético y antioxidante. Su versatilidad culinaria permite que la reina pueda consumirlas de formas muy diferentes.

cuchara de madera con semillas de chía sobre un fondo blanco
Las semillas de chía contribuyen al vientre plano por sus antioxidantes | Getty Images

Es posible mezclarlas tanto como con bebidas como con alimentos sólidos. Otro alimento esencial en su despensa es la avena gracias a su poder saciante. Al igual que el anterior, podrás añadirlo en un gran número de recetas.

La rutina de ejercicios con la que Letizia marca abdomen

El efecto de una alimentación saludable no sería visible si no se combinase con el ejercicio físico. Para definir la tripa y que aparezcan los deseados abdominales, lo más importante es reducir la grasa abdominal. Para ello, es necesario optar por ejercicios que se centran en esta área de tu cuerpo.

Una de las actividades favoritas de Letizia es el yoga iyengar. Se basa en la correcta alineación del cuerpo, incidiendo sobre todo en el abdomen, pero también mejora el estado de las manos, los pies y la pelvis.

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Si te interesa mantener la tripa plana, deberás probar la postura navasana, también conocida como postura del barco. Los abdominales se vuelven más fuerte gracias a la postura y se promueve el control de la respiración.

Abdominales hipopresivos, no pueden faltar

Cada vez se escucha más hablar de los abdominales hipopresivos, un sistema de notificación muscular. Este tipo de ejercicios nunca falta en la rutina de la reina Letizia, pues contribuyen a mantener la tripa plana.

Una mujer practicando yoga
El yoga iyengar es el ejercicio favorito de Letizia | @dane_aw

Estos ejercicios se basan, de nuevo, en la postura, pero también en la contracción. El objetivo es que las costillas se abran para bloquear las vías respiratorias y hacer fuerza con el abdomen.

La reina Letizia sabe que su aspecto está en boca de todos cada vez que hace una aparición. Por eso, lleva años incidiendo como nadie en el cuidado de su cuerpo y también de su salud. Con una correcta combinación de dieta saludable y ejercicio, tú también podrás lucir un abdomen fuerte y una tripa plana. Eso sí, debes trabajar para notar resultados y alcanzar el éxito.