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Un hombre con la mano delante de la boca comprobando su aliento bucal

Las 10 soluciones definitivas para que no te huela mal la boca nunca más

El mal olor de boca o halitosis tiene solución

El mal olor  de boca  o halitosis  es un problema de salud bucal  más común de lo que nos imaginamos. Aparece cuando el organismo no produce la saliva suficiente  para mantener la boca húmeda  o por la acumulación de bacterias  en la boca. Sin embargo, también puede ser causado por épocas de estrés  y ansiedad.

Así pues, cuando las glándulas salivales  no están sanas  se manifiestan con este olor  tan molesto que tan poco gusta. ¿Te has preguntado alguna vez cómo eliminar el mal olor de boca y cuidar nuestra salud bucal? Te desvelamos las 10 soluciones definitivas para que la boca  no te huela mal  nunca más.

Las 10 soluciones definitivas al mal olor de boca

A continuación te contaremos las 10 soluciones  para combatir definitivamente el mal aliento de tu boca:

1. Bebe más agua

Un vaso de agua transparente sobre una mesa de cristal con un chorro de agua cayendo
Beber agua es muy importante para nuestra higiene bucal | Getty Images

Tener la boca seca puede ser un signo de deshidratación  de nuestro cuerpo. Por eso, una solución  muy fácil y sencilla que todos podemos aplicar es consumir más agua  a lo largo de nuestros días.

2. Mastica chicles

Imagen de una mujer mascando chicle
Masticar chicle ayuda a combatir el mal aliento | Getty Images

Una de las mejores soluciones  al mal olor  de boca es masticar chicle  de manera habitual. Cuando masticamos chicles estimulamos  las glándulas y promovemos la producción de saliva y esto ayuda a recuperar el flujo  que habíamos perdido.

3. Usa un humidificador en tu habitación

Puedes reducir y aliviar los síntomas del mal olor de boca  agregando un humidificador donde pases más tiempo, como por ejemplo, en tu habitación o salón. La humedad  puede ser la clave para evitar que se nos seque la boca.

Humidificador encima de una mesa y en primer plano. En el fondo una chica sentada y trabajando con el ordenador
El humidificador mejora el ambiente y combate el mal olor de boca | Getty Images

Este objeto además de proporcionar un ambiente húmedo, si lo utilizas por la noche también puede contribuir a mejorar la calidad de tu sueño.

4. Elimina el tabaco

Plano de detalle de persona encendiendo un cigarro
El tabaco provoca mal aliento | Getty Images

El tabaco, además de dejar su olor peculiar, también seca la boca, ocasiona daños en las glándulas  salivales y hasta puede dañar las encías

Así pues, dejar de fumar, además de ser beneficioso para la salud en general, también es una de las soluciones  para reducir el mal olor de boca.

5. Prueba los caramelos de menta

Recipiente de vidrio lleno de caramelos de menta en una mesa de madera de color marrón
Los caramelos mentolados ayudan a mejorar el mal aliento | Getty Images

La segregación de saliva  también se puede forzar con los caramelos de menta. Estos no resolverán el problema de mal aliento, pero si los dejas disolver en tu boca, proporcionarás un sabor  refrescante y estimularás el flujo salival.

6. Respira con la boca cerrada

Una mujer con la mano delante levantada a muy poca distancia de su boca
Respirar con la boca cerrada mejorará tu aliento | Getty Images

El  mal aliento  puede ser causado por una mala respiración, especialmente por la noche, ya que tendemos más a respirar por la boca. Mantener la boca  abierta hace que se seque   y como consecuencia provoque mal olor. Si quieres de verdad eliminar el mal olor  de la boca, empieza cambiando y mejorando este hábito y respira con la boca cerrada.

7. Prueba el jengibre

El jengibre  es una planta medicinal muy conocida debido a sus múltiples beneficios. Gracias a su componente picante  reduce el mal olor  en segundos y mejora la respiración.

Jengibre rallado y en una infusión dentro de un vaso transparente encima de una mesa de madera
El jengibre reduce rápidamente el mal aliento | Getty Images

¡Toma el jengibre  rallado o bébelo en un   y ya verás que cambio!

8. Cuida tu dieta

Una dietaequilibrada  y sana  no solo mejorará tu salud  en general, también hará que tu salud bucal  esté sana  y funcione correctamente.

Personas comiendo en una mesa grande mucha comida con verduras, frutas y legumbres
Adoptar una dieta mediterránea también mejorará tu salud bucal | Getty Images

Adoptando una dietamediterránea  rica en vitaminas solucionarás en gran parte el mal olor, ya que muchas veces el funcionamiento de las glándulas  se ve afectado por la falta de nutrientes.

9. Incluye bebidas ácidas en tu alimentación

Vaso con agua y limón encima de una mesa
Los alimentos ácidos ayudan a que no te huela mal la boca | Getty Images

Si quieres una solución casera  y rápida puedes optar por hacerte una bebida ácida  ya sea de limón, manzana  o naranja.

El ácido de estos alimentos estimula el proceso de hacer saliva  y te ayudará a combatir el mal aliento.

10. Evita tomar café

El sabor amargo del café  provoca una sensación de mal olor  y reseca la  boca. La cafeína  disminuye la producción de saliva  y las bacterias que provocan mal olor aumentan. Por eso, evitar tomar café es una de las mejores soluciones para acabar con el mal aliento.

Dos tazas de café de color azul sobre una mesa de madera
El café es uno de los causantes del mal aliento | Getty Images