A todos nos ha pasado alguna vez: llega la noche y no sabemos qué cenar, nos quedamos sin ideas. Llevamos acumulado el cansancio de todo el día y no encontramos un alimento que nos sacie.
Sin embargo, este dilema puede tener solución, ya que existe un alimento increíblemente beneficioso y que nunca falla. Si lo incluyes en tus cenas... ¡Notarás enseguida los resultados!
El alimento que debes incorporar en las cenas: Está lleno de beneficios
Lejos de lo que muchas personas puedan pensar, adelgazar no siempre es sinónimo de sacrificarse y mantener una dieta estricta. Afortunadamente, existen alimentos deliciosos que son compatibles con un estilo de vida saludable.
Si ya de por sí es complicado mantener una dieta para perder peso, imagínate lo que supondría también tener que hacer malabares y diseñar cada día un menú adecuado a nuestro propósito.
Las noches, especialmente, son mucho más complicadas para agudizar nuestro ingenio. El cansancio, el hambre y el sueño no son factores que ayuden precisamente en la elaboración de los platos a la hora de la cena.
Pero no te preocupes, porque es posible comer de forma saludable sin 'rompernos' mucho la cabeza. Existe un alimento en particular que seguramente tendrás por casa, y que es ideal para perder peso mientras cenas.
El alimento que te permitirá adelgazar y descansar mejor
Se trata nada más y nada menos que del huevo. Como bien sabrás, el huevo es un alimento saciante y altamente beneficioso para nuestro organismo. Y sí, también es ideal para perder peso.
De forma más concreta, si queremos obtener estos beneficios lo ideal es cocerlo por la noche. Además de ser un alimento ligero y fácil de preparar, también esconde grandes beneficios.
Por una parte, se ha demostrado que consumir proteína durante la noche (idealmente antes de irnos a dormir) puede ayudar a que nuestro nivel de azúcar en sangre se mantenga estable.
Esto, por otro lado, mejora significativamente nuestra calidad de sueño, y por lo tanto, hará que durmamos mejor. Además, el huevo también está indicado para regular nuestros niveles de glucosa.
Si quieres elaborar un plato fácil, rápido y saciante, opta por añadir a tus cenas un huevo cocido. Con tan solo 6 gramos de proteínas ayudarás a tu cuerpo a perder peso y también a dormir mejor.
No obstante, para asegurar una alimentación variada y equilibrada, es muy aconsejable combinar este alimento con otros, como por ejemplo las frutas, las verduras o el pescado a la plancha.
Otros beneficios del huevo que quizás no conocías
El huevo es uno de los alimentos más nutritivos y completos del planeta. Por esa razón, los expertos del Centro Internacional del Huevo y la Nutrición (IENC) detallan algunas de las razones para consumirlos.
Por ejemplo, además de su indiscutible aporte proteínico, el huevo también contiene vitaminas A, B, D y E. Además, también lo acompañan otros minerales, como el calcio, el selenio y el yodo.
En lo que respecta a nuestra salud, el huevo también es un alimento altamente beneficioso para nuestro cerebro. Su consumo tiene un papel fundamental en la creación y el desarrollo de membranas celulares, así como otras funciones vitales de nuestro cuerpo.
Además, los huevos también son los mayores aliados de nuestro corazón. Varios estudios han concluido que su consumo puede reducir el riesgo de padecer determinadas enfermedades cardíacas
Y por si fuera poco, nuestro sentido de la vista también podría beneficiarse de ellos. Al contener una gran fuente de vitamina A, los huevos son el alimento ideal para contrarrestar algunos procesos que degeneren nuestra visión.
Si todavía no habías considerado esta opción para tus cenas, seguro que ahora ya no te faltarán razones para hacerlo. Incorpora el huevo en tu dieta y disfruta de sus beneficios... ¡Te sorprenderán!