Desde la primera vez que la vimos en Operación Triunfo hasta la actualidad han pasado nada más y nada menos que 20 años. Y lo cierto es que esa primera imagen que conocimos de ella nada tiene que ver con la de ahora. Rosa López ha cambiado mucho físicamente, y detrás de todo esto hay varias claves muy interesantes.
En primer lugar, son muchas las horas de ejercicio a las que se ha sometido la cantante estos últimos años. Pero esa no es la única razón que la ha llevado a perder hasta 40 kilos. Según ella misma ha reconocido, un paso muy importante fue cambiar sus hábitos alimenticios...
La comida que Rosa tuvo que eliminar de su nevera para perder peso
El cambio físico de López es indiscutible, y es que los resultados a la vista están. La cantante andaluza ha comentado en más de una ocasión que su persistencia y constancia a la hora de comer y hacer ejercicio le han ayudado a conseguir otra figura. Tras cinco años de proceso, el cambio es más que notable.
Además del ejercicio, lo cierto es que la artista ha detallado qué alimentos ha dejado de comer, y qué otros ha incorporado a su dieta. En este sentido, los alimentos que más espacio han ganado en sus comidas son las frutas y las verduras.
Además de practicar deporte durante la semana, ha cambiado muchos de sus hábitos cotidianos y ha seguido una dieta de adelgazamiento. "A veces tomo huevo o queso, pero el 80% de mi alimentación es vegana", ha explicado en varias ocasiones. "Es que me va de maravilla en mundo vegetal, me hace sentirme libre y conectada a todo y a todos", ha insistido.
Rosa de España también ha destacado que intenta "comer siempre limpio y lo más simple y correcto posible". "Cuando eres constante, voluntarioso y primoroso, recoges fruto", ha señalado la andaluza. En definitiva, la cantante ha eliminado de su nevera gran parte de los alimentos de origen animal, como la leche o la mantequilla, lo que la ha ayudado a perder hasta 40 kg.
¿Por qué es importante consumir frutas y verduras?
Dentro de la famosa pirámide alimenticia, las frutas y verduras ocupan el tercer nivel. Y no es algo de extrañar, ya que la suma de estos alimentos es de vital importancia: tanto, que se recomienda un consumo diario de cinco raciones.
Además de la cantidad de nutrientes y vitaminas que aporta, son alimentos imprescindibles para la prevención de varias enfermedades. Descubre a continuación algunas frutas y verduras que te ayudarán a cuidarte y también a perder peso:
1. Espárragos
Su bajo aporte calórico y su alto contenido en fibra hacen que sea un alimento ideal para añadir en cualquier comida. Además de ayudarte a perder peso y ser diuréticos, también aportan minerales, antioxidantes y ácido fólico.
2. Acelgas
La acelga es una de las verduras más saciante y saludable que existen. Su alto contenido en fibra favorece el tránsito intestinal, además de depurar el organismo y reducir la hinchazón de barriga.
3. Manzana
Lo bueno de esta fruta es que existen múltiples variedades de ella, y lo mejor también es que todas ellas son ricas en fibra y aminoácidos. Algo a destacar es que también contienen pectina, un componente muy efectivo que ayuda a desintoxicar el organismo.
4. Kiwi
Su contenido en vitamina C, E y A hacen que el kiwi sea una de las frutas más completas que existen. Además de reducir el metabolismo, también contiene fibras que ayudan a reducir el apetito.
La variedad también es importante
Las cuatro frutas y verduras que te hemos mostrado son solo un ejemplo. Si tu objetivo es perder peso, la cantidad y variedad de alimentos saludables que tienes a tu alcance es infinita. Cada fruta y verdura es distinta, y lo bueno de combinarlas es que en su conjunto te podrán aportar todas esas vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita.