Saltarse cualquier comida es una mala idea a la hora de adelgazar. De ahí que cobre tanta importancia hacer una buena cena. Y más si esta nos ayuda a dormir y descansar como es debido.
Son muchos los alimentos interesantes que se pueden incluir en esta última comida del día. Una de las cosas a tener en cuenta, no obstante, es no hacer cenas pesadas. La razón es que, cuando pasan las seis de la tarde, nuestro metabolismo se ralentiza.
Afortunadamente, existe un alimento que se puede convertir en el mejor aliado para aquellas personas que buscan perder peso de forma saludable. Cuenta con varios nutrientes y además es rico en proteínas. En definitiva, se trata del aliado perfecto para combatir el insomnio, ¡y es muy fácil de conseguir!
El alimento estrella para la cena
El alimento que más recomiendan los expertos para la cena es, ni más ni menos, el huevo. Como sucede con muchos otros alimentos, el huevo ha sido uno de los productos demonizados para hacer dieta, porque se creía que aportaba demasiado colesterol. Por este motivo, se le ha llegado a excluir de las comidas de forma totalmente injustificable.
Ya son muchos los estudios que han demostrado que el huevo es un alimento sano. Como sucede con todo, la clave reside en consumirlo de forma moderada. Pero no hay ningún problema para que forme parte de tu alimentación, ¡todo lo contrario!
Además de ser rico en proteínas, nutrientes y minerales, el huevo cuenta con proteínas de gran calidad y grasas saludables. En materia de salud, cuida de la salud cerebral y previene enfermedades como las relacionadas con la vista, entre otros.
A eso hay que sumarle su acción contra el insomnio, pues ayuda a descansar mejor. Todo esto hace de él un producto más que interesante para incluir en las cenas.
Beneficios de consumir huevo antes de dormir
Una de las cosas por las que destaca el huevo es por su alto contenido en proteínas. De acuerdo a expertos en nutrición, consumir 6 gramos de las mismas por la noche cuenta con varios beneficios.
Entre ellos, destaca el de regular el nivel de azúcar en sangre a lo largo de la noche. En otras palabras, tiene la capacidad de mantener a raya la glucosa presente en el organismo. Y, por otro lado, también regula la hormona del estrés.
Por último, el huevo es un alimento saciante, lo que promueve la pérdida de peso. Consumiendo este producto, tus ganas de picar entre horas disminuirán. Y eso conllevará a una alimentación más equilibrada y saludable.
¿Cómo incluir el huevo en tus cenas?
Además de por todos sus beneficios y propiedades, el huevo también destaca por su versatilidad. A la hora de la cena, lo más recomendable es consumirlo cocido, para aprovechar todos sus nutrientes sin sumar calorías extra.
Claro está que la opción de freírlo debería ser la última; de lo contrario sí que nos perjudicará. De cualquier forma, aquí tienes algunos consejos ideales para consumir huevos y dormir como un bebé:
Acompáñalo con ingredientes de calidad
El gran truco para cenar huevo y no quedarte sin ideas es acompañarlo de otros alimentos saciantes y saludables. Entre ellos, resultan muy interesantes las verduras, que pueden ser al horno o cocidas, así como la sopa o el pescado a la plancha.
De este modo, estarás obteniendo todos los nutrientes necesarios para una alimentación equilibrada. Te ayudará a sentirte saciado toda la noche sin que el conjunto resulte demasiado pesado.
Termina la cena con otros productos
Para terminar una buena cena, la puedes acompañar con bebidas como el agua o diferentes infusiones que también ayudan a adelgazar. Aquellas con propiedades depurativas, como la infusión de menta, te ayudará además a conciliar el sueño. Será una gran idea para tomar de noche.
Como ves, incluir el huevo durante la cena cumplirá un doble propósito. Por un lado, te ayudará a adelgazar. Por otro, luchará contra el insomnio. Ya no hay excusa para que no se convierta en tu alimento estrella.