Tan solo en nuestro país, más de 25.000 personas mueren cada año por diabetes. Un dato verdaderamente preocupante y que hace saltar todas las alarmas. Sin embargo, nuestro cuerpo a veces puede enviarnos ciertas señales de alarma que podrían ser indicativo de que vamos a sufrir esta enfermedad. Además, es importante que las conozcas, porque son muy habituales.
¿Vas a sufrir diabetes? Estas son las señales que te manda tu cuerpo
La diabetes, caracterizada como una enfermedad crónica e irreversible, se da en nuestro metabolismo y se produce cuando hay un exceso de glucosa o azúcar en nuestra sangre.
A pesar de que es una enfermedad totalmente tratable, los datos nos siguen recordando que debemos protegernos para no tenerla, ya que más de 4 millones de personas padecen una condición prediabética.
¿Qué quiere decir esto? Pues sencillamente que todas estas personas, en algún momento, podrían volverse diabéticas. No obstante, la buena noticia es que esto tampoco tiene porque llegar a ocurrir.
A continuación vamos a hablar de las señales de alarma que podrían hacernos sospechar sobre esta enfermedad, y posteriormente, hablaremos de cómo podemos prevenirla. Así pues, conviene destacar que la diabetes es una enfermedad asintomática. La única forma que existe (a día de hoy) de detectarla es a través de una analítica sanguínea.
La señal más alarmante para su detección
La principal señal de alarma será cuando nuestros niveles de glucosa sean más elevados de lo normal, pero no lo suficiente para ser diagnosticados como diabéticos como tal.
El doctor Juan Caro, endocrino del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre, señala lo siguiente: "Con el primer aviso de que existe hiperglucemia intermedia, es decir, que los valores tanto de la glucosa basal (GBA), de la hemoglobina glicosilada como de la intolerancia a la glucosa (IG) estén alterados, debemos actuar y marcar unas pautas al paciente".
De esta forma, es importante remarcar la necesidad de realizar una detección precoz con el fin de evitar el posterior desarrollo de la enfermedad. Además, las personas que presentan sobrepeso u obesidad tendrán un riesgo mucho más alto de padecerla.
Cómo se puede prevenir la diabetes
Existen dos escenarios ante una situación de este tipo. El primero establece que, hasta el 50% de las personas que presenten esta señal de alarma acabarán sufriendo diabetes en los próximos 10 años.
No obstante, la buena noticia es el segundo escenario, el cual sugiere que cambiando ciertos hábitos podremos restaurar un estilo de vida saludable y, por lo tanto, librarnos de padecerla.
Pues bien, centrándonos en el segundo escenario, lo importante es poder restaurar el equilibrio glucémico de nuestro cuerpo. Y esto es posible hacerlo si somos constantes y seguimos unas pautas determinadas.
Los hábitos que deberás incluir en tu rutina
Para empezar a llevar a cabo un estilo de vida saludable, es imprescindible que empecemos controlando también nuestros niveles de azúcar en sangre. Cuanto mejor estén, menor riesgo de padecer diabetes.
En el caso de las personas son sobrepeso u obesidad, conviene recuperar el índice de masa corporal (IMC), señala Caro. Para conseguirlo, lo más adecuado es ponerse en manos de especialistas.
Tampoco debemos olvidar el pilar básico de todo esto: la alimentación. Tanto si tenemos diabetes como si nuestro objetivo es prevenirla, debemos ser muy cuidadosos con los alimentos que ingerimos.
Una alimentación rica en frutas, vegetales, frutos secos y pescado nos ayudará a mantenernos en óptimas condiciones. En lo que respecta al consumo de carne, lo ideal es hacerlo con moderación (2 veces por semana, por ejemplo).
Y por último, la actividad física también debería estar presente en nuestras vidas. Para mantener nuestros niveles de colesterol y triglicéridos a raya, tan solo basta con ejercitarnos 30 minutos al día.
La correcta metabolización de la glucosa depende de estos y otros muchos factores. Así que ya sabes, cuidarte y reducir el riesgo está en tu mano. Apuesta por un estilo de vida saludable.