Seguro que te lo habrán repetido hasta la saciedad, y puede que no siempre hayas seguido ciertas recomendaciones. Sin embargo, lo que está claro es que se trata de algo evidente: cuando nos dicen que debemos tener una alimentación saludable, es por algo.
Y aunque existen muchas razones para hacer caso a los médicos y profesionales de la salud, existe particularmente una que nos hace saltar las alarmas, y es la subida de peso. En este sentido, vamos a ver a continuación un alimento que es muy perjudicial para la salud y que deberías eliminar de tu dieta desde ya.
Si te cuesta adelgazar... este producto podría ser el culpable
Llevar a cabo una dieta sana, variada y equilibrada no se reduce a comer únicamente ensaladas. Esta concepción, propia de tiempos de antaño, ha sido la causante de que muchas personas se replanteasen seriamente el hacer o no dieta. En cualquier caso, lo que está claro es que se trata de un falso mito.
Ahora bien, para llevar a cabo estas pautas alimenticias es evidente que tenemos que renunciar a determinados alimentos. La bollería industrial, las grasas saturadas y los ultraprocesados son, sin lugar a dudas, los primeros que deberíamos tachar de la lista.
En su lugar, lo mejor que podemos hacer es optar por alimentos más saludables y naturales, como por ejemplo la verdura, la fruta, los lácteos y el pescado. La carne también podría seguir formando parte de nuestro menú, aunque lo recomendable es no abusar de ella.
Pero llevar a cabo una correcta alimentación no es lo único que tenemos a nuestro alcance. Si queremos cuidar nuestro organismo y además mejorar nuestro aspecto físico, es importante que también llevemos a cabo la práctica de ejercicio.
Con esto no quiere decir que debas convertirte en un auténtico deportista, ni mucho menos. Pero lo cierto es que está más que demostrado que, juntando ambos factores, los resultados que podemos obtener son verdaderamente positivos.
Entonces... ¿Cambiando estos dos aspectos es posible perder peso? Pues bueno, si implementásemos estos cambios en nuestra rutina ya estaríamos ganando mucho. Pero eso sí, también es probable que nos encontremos con una especie de 'efecto rebote'.
Y esto, lejos de lo que muchos puedan pensar, suele ocurrir bastante a diario. Por lo tanto, aún y llevando a cabo todos nuestros esfuerzos para adelgazar, es probable que esto no termine de ocurrir y aparezca entonces la frustración.
De hecho, a pesar de llevar a cabo todos estos cambios, existe un alimento que casi siempre pasamos por alto y que suele ser el causante de estos problemas. Su ingesta puede hacer que subamos de peso sin darnos cuenta, y por lo tanto, conviene tenerlo presente.
Hablamos nada más y nada menos que del azúcar. Como bien podrás deducir, el azúcar es un alimento que tiene una fama bastante mala. Si bien es cierto que su consumo en sí tampoco debería ser peligroso, un exceso de él puede convertirse en nuestra peor pesadilla.
Por lo tanto, si notas que a pesar de modificar tu dieta y realizar ejercicio sigues sin adelgazar, no estaría de más revisar el consumo que realizar de azúcar. Puede que te sorprenda, pero por muy poco que nos excedamos sería suficiente para pasarnos factura.
Razones para no consumir este producto
Además de eliminar el azúcar de nuestra dieta por razones estéticas, es más que evidente que también existen otras razones vinculadas a la salud. De hecho, cada vez son más los estudios que afirman la correlación entre este alimento y el índice de padecer varias enfermedades.
En cualquier caso, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda no ingerir más del 10% de la ingesta calórica total, pues se ha demostrado que consumir azúcar es la principal causa de padecer obesidad.