Logo EspanaDiario.tips
Logo EspanaDiario.tips
Logo Messenger Espanadiario.tips
Logo whatsapp
Varios platos de comida para desayunar con algunas frutas y un zumo de naranja

Los peligros desconocidos de saltarte el desayuno: seguramente ya tengas síntomas

Así responderá tu cuerpo si no desayunas

El desayuno  es la comida del día que rompe el ayuno nocturno y ayuda a poner en marcha el metabolismo  de nuestro cuerpo. Por eso, es más que necesario para realizar nuestras actividades diarias.

Sin embargo, son muchas las personas que no respectan esta primera comida del día, lo que repercute en su salud. Los motivos son muy variados: falta de tiempo, poco interés, pocas ganas de comer, etc. Si eres una de esas personas, es más que probable que ya notes algunos síntomas, y es que no desayunar comporta ciertos peligros.

Una taza de café junto a una mandarina y otros alimentos del desayuno
El desayuno es una comida muy importante | Getty Images

Los peligros desconocidos de saltarte el desayuno que no conocías

Los expertos advierten de las consecuencias de no desayunar cada mañana. Algunos de los síntomas acaban arrastrándose durante el resto del día, haciendo que realicemos nuestras tareas con más dificultad y con peores resultados:

1. Aumenta la sensación de hambre

Saltarse la hora del desayuno  comporta una mayor sensación de ansiedad. Esto hace que se llegue a las otras comidas  del día con mucha hambre  y que se coma mucho y rápido.

Al principio puede que no parezca importante, pero a largo plazo puede llevar consigo serios problemas de salud. Un gran apetito favorece los atracones de comida, que pueden llegar a desembocar en obesidad, diabetes y colesterol alto.

2. Dolores de cabeza 

La falta de glucosa, azúcar en sangre, influye en el funcionamiento de las células  que tenemos en el cerebro. Por esta razón, es muy común experimentar graves dolores de cabeza  o incluso mareos  cuando se lleva mucho tiempo sin comer.

Una mujer con la mano tocándose los ojos y la otra sosteniendo unas gafas
Saltarse el desayuno puede provocar dolores de cabeza | Getty Images

Es por ello que la primera comida del día, el desayuno, resulta fundamental para reactivar nuestro cerebro a primera hora. El cuerpo  se comunica con nosotros a través de este dolor, para que lo alimentes y pueda funcionar correctamente.

3. Empeora la concentración y la memoria

Son muchos los estudios  que afirman que el desayuno influye en la memoria  y la concentración. Esto se debe a que aportan carbohidratos que se descomponen en glucosa, los cuales ayudan a hacer funcionar y recargar la energía de nuestro cuerpo.

Si no se desayuna correctamente, el rendimiento académico  acabará por verse afectado. Esto ocurre especialmente en el caso de los pequeños o adolescentes de la casa, ya que se enfrentan a largas horas de estudio y aprendizaje.

Un hombre con camiseta amarilla tomando una taza de café
Desayunar correctamente mejora la concentración y la memoria | Getty Images

4. Debilitación del sistema inmunológico

Cuando se pasa por alto una comida, las funciones y el metabolismo  del nuestro organismo son más lentos. Se trata de una respuesta natural del organismo para conservar la energía  restante en el cuerpo.

Así que cuando decides no desayunar, además de ralentizar el metabolismo, el aporte de nutrientes  de esa comida del día no existe. Como resultado, el sistema inmunológico  de nuestro cuerpo responde debilitándose y volviéndose muy susceptible a cualquier factor externo.

Una mujer con abrigo de color gris se lleva las manos a la nariz con un pañuelo
El sistema inmunológico se debilita si no se desayuna bien | Getty Images

5. Pérdida de cabello

El desayuno, como primera comida del día, tiene una gran importancia en gran parte del proceso de crecimiento de nuestro cabello. Si se decide evitar esta comida, puede provocar un efecto perjudicial en los niveles de queratina de nuestro cuerpo. Este problema puede desencadenar una preocupante pérdida de cabello.

6. Estrés disparado

El desayuno afecta positivamente al cortisol. Se trata de una de las principales hormonas del estrés, ya que regula el azúcar  en sangre y mantiene regulada la presión arterial.

De hecho, los niveles de esta hormona suelen ser más altos por la mañana, tratándose de las primeras horas del día. Naturalmente, si no se respecta el desayuno, esto puede desembocar en una rutina de tensión, ansia y estrés continuados durante el día.

Bol blanco de cereales con una manzana cerca
Los cereales son una buena opción para desayunar | Getty Images

Es evidente y comprensible que un desayuno  a primeras horas de la mañana no apetezca a todo el mundo. Sin embargo, en ningún caso tienes que evitar cualquier ingesta de alimentos, por muy pequeña que sea. Lo importante es escucharte y cubrir lo que tu cuerpo necesita, para no pasarlo mal durante el día.