Desde que nacemos, nuestros padres se encargan de alimentarnos para que nuestro desarrollo sea el más óptimo. Sin embargo, conforme pasan los años es probable que nuestra alimentación también vaya cambiando. En cualquier caso, lo que está claro es que siempre deberíamos mantener unos hábitos correctos y saludables.
Aunque es evidente que cada etapa requiere lo suyo, aportarle a nuestro organismo lo que necesita es algo fundamental para mantenernos sanos. De hecho, existen determinados períodos en la vida de una mujer que esta recomendación todavía cobraría más importancia, como es el caso de la menopausia. Vamos a verlo a continuación en más profundidad.
Los beneficios de consumir esta fruta si eres mujer, según la ciencia
Tal y como comentábamos antes, la alimentación constituye un pilar fundamental en la vida de cualquier ser humano. Pero si nos centramos concretamente en la mujer, nos daremos cuenta de que existen períodos vitales en los cuales todavía es más importante.
Uno de ellos es sin lugar a dudas la menopausia. Por norma general, cuando la mujer llega a sus 45 o 50 años puede empezar a experimentar una serie de cambios. Estos cambios, además de físicos, también pueden ser hormonales y emocionales.
De hecho, la reducción progresiva de los niveles de estrógenos es lo que ocasiona todo este huracán de cambios. Por esta razón, modificar ciertos hábitos y adoptar un estilo de vida saludable es algo imprescindible.
A nivel físico es posible observar algunos síntomas como aumento de peso y grasa, así como una disminución en la masa muscular. También es habitual que dichos síntomas vayan acompañados de sofocos, dolores de cabeza e irritabilidad, entre otros.
Todos estos desajustes, muy propios de la menopausia, pueden derivar en el aumento del riesgo de padecer determinadas enfermedades. Las más habituales son las cardiovasculares, la hipertensión y la osteoporosis.
Pero que no cunda el pánico, porque todo esto no tiene que darse necesariamente. A continuación vamos a mostrarte un estudio elaborado por científicos de la Universidad Estatal de Pensilvania (EEUU), en el cual se ha hallado un dato muy interesante.
Al parecer, el equipo de investigadores ha conseguido demostrar el impacto positivo que tendría consumir un determinado alimento en estas situaciones. Si deseas descubrir todas las propiedades y beneficios que puede aportarte... ¡Sigue leyendo!
Ideal para combatir la menopausia
Así pues, la increíble fruta protagonista de toda esta historia son nada más y nada menos que las ciruelas pasas. Los investigadores, con el objetivo de analizar el impacto que suponía en la dieta de algunas mujeres, lograron encontrar un resultado bastante sorprendente.
Para llegar a las conclusiones de las que hablaremos a continuación, se procedió a realizar un estudio. Este se elaboró a partir de una muestra de 143 mujeres posmenopáusicas, las cuales oscilaban entre los 55 y 75 años de edad. Estas mismas participantes, a su vez, se dividieron en tres grupos.
El primero de ellos englobaba a 53 mujeres que no consumían esta fruta, el segundo a 50 mujeres que solo consumían 50 gramos, y el tercero a 37 mujeres que consumían 100 gramos. El objetivo principal era comparar y constatar los beneficios en cuanto a su consumo.
Pues bien, la sorpresa fue realmente positiva. Al terminar la investigación, los resultados concluyeron que consumir ciruelas pasas durante la menopausia mostraba beneficios evidentes en cuanto a la salud de estas mujeres. Eso sí, dichos beneficios se observaron tras un año de consumo.
Entre los más destacables se encontró el de la mejora del microbioma intestinal, algo fundamental para ayudar a acelerar el metabolismo, prevenir la obesidad y el desarrollo de enfermedades como la diabetes. Sabiendo esto, no lo dudes... ¡Incorpóralas a tu dieta!