Aunque pueda parecer duro, adelgazar implica hacer sacrificios. Muchas son las personas que deciden ponerse a perder peso, pero no todas lo consiguen. La razón principal es que la constancia es la clave.
Para deshacerte de esos kilos de más, no existe ningún tipo de remedio mágico. Las dietas milagro no lo consiguen, e incluso pueden producir el efecto contrario, y el ejercicio en exceso puede implicar una disminución del descanso.
Por ello, hay que tener bien definido un plan para conseguirlo y no saltarse las normas durante el camino. Eso es justo lo que ha logrado la protagonista de este inspirador caso.
Un caso inspirador para quienes sufran por su peso
Sneha Narayanan es la protagonista de esta historia, alguien cuyo propósito era adelgazar a toda costa desde que vio que la ropa que había usado siempre no le estaba bien. Con ese objetivo en mente, empezó a implementar cada vez más cambios hasta lograrlo, así lo recoge Times of India.
Sneha tenía problemas con el sobrepeso que le afectaban en su vida diaria. Entre otras cosas, se había sumido en una fuerte depresión, no tenía autoestima y su confianza estaba bajo mínimos. Sin embargo, un día decidió que había llegado el momento de cambiar.
¿Cómo consiguió perder peso?
Con su objetivo siempre en mente, Sneha empezó a introducir un cambio que la ha ayudado a adelgazar de forma sorprendente. Todo se basa en el deporte y, en concreto, en caminar una hora diaria.
Este sencillo gesto se ha convertido en el secreto para establecer las bases de su nuevo estilo de vida. Con tan solo ropa deportiva, una hora disponible y unas buenas zapatillas, Sneha ha bajado de peso de forma gratuita.
Salir a caminar es una forma de practicar cardio. Los ejercicios cardiovasculares permiten mejorar la fotaleza del corazón y la capacidad pulmonar. Por ello, un gran número de especialistas recomiendan que sean llevados a cabo de forma regular.
El cambio en su dieta fue primordial
Además, para conseguirlo, se ha centrado en llevar a cabo una rutina que no se salta ningún día. Cada mañana, añade una cucharada de vinagre de sidra de manzana a un vaso de agua tibia con limón. Después, se lo bebe una hora antes del desayuno.
Por otro lado, ha desterrado el azúcar de su alimentación, así como las harinas refinadas.
Además de estos cambios en su dieta, Sneha decidió que había llegado el momento de empezar a tomarse en serio su alimentación. En el año 2015, con menos de 1,60 metros de altura y un peso mayor a los 70 kilos, supo que no quería vivir siempre con esos kilos de más.
A pesar de que al principio empezó probando las dietas milagro, cosa que no le funcionó, no tardó en darse cuenta de que la clave estaba en comenzar a introducir alimentos más saludables en su dieta. Así, optó por aumentar el consumo de proteínas y bajar los carbohidratos. Además, como hemos comentado, se deshizo para siempre del azúcar.
Un ejemplo de su alimentación diaria
Con el objetivo de estar en déficit calórico para conseguir el objetivo de adelgazar, comenzó a comer un tope de 1.500 calorías diarias.
Para hacerlo, desayuna siempre dos huevos, cocidos o revueltos. Después, a la hora de comer, consume dos chapatis tradicionales indios que llena de legumbres y verduras. De postre toma cuajada.
En la merienda, opta por una taza de té. Por último, para cenar, come verduras acompañadas de proteínas, como queso “paneer” o pollo tandoori.
Como resultado, Sneha ha logrado adelgazar nada menos que 15 kilos, teniendo en cuenta que 55 kg es el peso ideal para su 1.60 de estatura. Asimismo, está orgullosa de haber dejado atrás la comida basura.