Según los datos ofrecidos por Eurostat, la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OECD), el Banco Mundial, Reuters y el Fondo Monetario Internacional, España es el quinto país con más estrés de toda la Unión Europea.
La salud mental ha pasado a ser una de las mayores preocupaciones a nivel social, y es que al menos 1 de cada 5 personas afirman haberse medicado. Desde luego, estamos ante una cifra y unos hechos verdaderamente preocupantes.
¿Cómo se pueden reducir los niveles de estrés y ansiedad?
El estrés, junto con la ansiedad y la depresión, son algunos de los problemas psicológicos más frecuentes en nuestro país. De hecho, tras acabarse la pandemia, el número de personas que padecen estos problemas ha crecido exponencialmente.
Y es que si nos paramos a analizar nuestro entorno es muy probable que observemos algunas de las posibles causas. Precariedad laboral, crisis económica, crisis sanitaria... y en definitiva, una larga lista de sucesos que dejan en entredicho el bienestar de las personas.
Ahora bien, si a todo esto le sumamos el ritmo frenético que solemos llevar la mayoría de personas, nos encontramos con el caldo de cultivo perfecto para desarrollar estrés y/o ansiedad. Pero... ¿Esto tiene solución? ¿Se podría prevenir?
Pues bien, la buena noticia es que a nivel general podríamos decir que sí. De hecho, existen varias técnicas que nos pueden ayudar a rebajar estos niveles y, por consiguiente, a relajarnos. Todo dependerá de cómo seamos nosotros y cuál nos funcione mejor.
Sin embargo, hoy queremos centrarnos especialmente en una que, al parecer, puede resultar muy efectiva. Se trata nada más y nada menos que del método Niksen. Este método, de origen holandés, puede ayudarte a reducir tu ansiedad y tu estrés.
Seguramente te preguntarás cómo, y realmente... es muy sencillo de llevar a cabo. En cuanto lo pruebes, notarás como la calma vuelve a tu mente, y de esta forma, te podrás centrar mucho mejor en el momento presente (el aquí y ahora).
¿En qué consiste el método Niksen?
Así pues, y siguiendo su famoso lema de "disfrutar de las pequeñas pausas de la vida", la base de este método consiste en no hacer nada. Puede que de buenas a primeras te hayas quedado sorprendido, pero tiene una explicación.
Tradicionalmente, el hecho de no hacer nada se venía asociando a adjetivos como la vagancia, el descuido o la pereza. En contraposición, cuanto más productiva era una persona, mejor valorada estaba (aunque eso le supusiese un enorme esfuerzo).
No obstante, con el paso del tiempo se ha comprobado que esa auto exigencia que muchas veces nos imponemos puede ser contraproducente. Y es, en este sentido, la razón de que surgiese el método holandés Niksen.
"Niksen significa literalmente no hacer nada. Practicar el "arte del Niksen" consiste en disfrutar de las pequeñas pausas de la vida, una filosofía fácil de introducir en el día a día y esencial para cuidarnos nosotros mismos", apunta Annette Lavrijsen.
Los beneficios de este nuevo método
Como comentábamos anteriormente, el hecho de no hacer 'nada' siempre ha estado muy relacionado con el sentimiento de culpa y fracaso. De hecho, mucha gente considera que eso es lo equivalente a estar perdiendo el tiempo.
Pero lejos de la realidad, cada vez está más comprobado que darse 'un respiro' de vez en cuando no es algo tan malo. A veces es necesario tener momentos de calma y tranquilidad para relajarnos y poner en orden nuestras ideas.
De hecho, esto nos ayuda a coger más impulso para seguir a llevando a cabo nuestros proyectos y nuestros quehaceres. Además, también se ve todo con más perspectiva, lo cual facilita muchas veces encontrar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
Por lo tanto, debemos tener en cuenta que llevar a cabo este método no significa olvidarnos de nuestras responsabilidades y echarnos a dormir, sino todo lo contrario. Dedicarnos esos 5 minutos al día para no hacer nada puede ayudarnos a aclarar la mente, y por consiguiente, centrarnos en el aquí y ahora.