Las frutas de temporada son nuestros mejores aliados en los tórridos días del mes de julio. En esta nueva estación del año, se nos viene a la cabeza las vacaciones, el sol y la playa, pero no debemos olvidar las frutas. Refrescantes y sabrosas, están llenas de vitaminas y, además, nos ayudarán a cuidar la dieta.
Julio, el mes ideal para volver a consumir las frutas más deliciosas
Las altas temperaturas pueden jugarle una mala pasada a nuestro organismo: nos sentimos más cansados, sudamos más y por ende nos deshidratamos con más facilidad también.
Es muy importante tener presente que el consumo de agua en esta época es vital, ya que nuestro cuerpo y nuestros órganos requieren estar hidratados para funcionar en máximas condiciones.
No obstante, una de las ventajas que también nos depara esta época estival son las frutas de temporada. De hecho, muchísima gente espera con ansias la llegada del mes de julio para poder consumirlas, ya que es el momento en el que se encuentran más óptimas.
Una buena forma de mantenernos hidratados (a la par de sanos) es incentivando su consumo, sobre todo en los días donde abunda más calor. Por eso, a continuación te mostramos las 6 frutas que no deben faltar en tu cocina este verano. ¡Toma nota!
1. Arándanos
Se trata de una de las frutas más ricas y deliciosas que existen. De hecho, su sabor y textura se han popularizado estos últimos años. El arándano es una fruta con mucha, lo cual ayuda a que nuestro sistema digestivo funcione correctamente.
También es rica en vitamina C, antioxidantes y flavonoides. Gracias a esto último, su consumo puede ayudarnos a reparar las células nerviosas y a combatir los radicales libres.
2. Melón cantalupo
El melón es la fruta por excelencia del verano. Al contener mucha agua, el melón se encuentra entre las frutas más consumidas, ya que ayuda a mantenernos hidratados y es ideal para combatir el calor.
Dentro de todos sus beneficios (que no son pocos), nos encontramos con los más conocidos. El melón es ideal para combatir la digestión: sus niveles de fibra y agua ayuda a prevenir el estreñimiento, promueve la regularidad y mantiene nuestro sistema digestivo saludable.
3. Pera limonera
Otra de las frutas que nos deja disfrutar el verano es la pera limonera. De la misma forma que el melón, la pera limonera es una fruta muy hidratante (su composición de agua es del 85%). Además, contiene fibra soluble, que ayuda a mantenernos saciados y a eliminar el colesterol.
También es ideal para combatir los problemas intestinales, ya que su consumo te ayudará a mejorar tu flora intestinal. Por otro lado, también puede ser una gran aliada para disminuir la hipertensión y proteger nuestro sistema cardiovascular.
4. Melocotón paraguayo
Originario de la chica, el melocotón paraguayo se diferencia del cantalupo por su piel, ya que es más fina. Gracias al retinol y a la vitamina C que contiene, ayuda a mantener nuestra piel sana, además de defender nuestro organismo de los radicales libres.
También es muy destacable por su calcio ysu fósforo. De esta forma, consumiendo paraguayos ayudaremos a que nuestros huesos y dientes se mantengan más fuertes y sanos.
5. Picota
Se suelen confundir con las cerezas, y aunque se trata de la misma fruta la picota es una variedad dentro de las mismas. Su contenido en vitamina A, B y C ayudan a mantener nuestro cuerpo saludable, además de los minerales que también aporta, como el potasio, magnesio y fósforo.
Por otro lado, también ofrecen una gran cantidad de antioxidantes como son los polifenoles, los cuales nos pueden ayudar a perder peso y a prevenir algunas enfermedades cardiovasculares.
6. Ciruela mirabel
El mirabel es una variedad de la ciruela, muy dulce, carnosa y refrescante. Su alto aporte en fibra favorece el tránsito intestinal, además de aportarnos energía y ayudarnos a adelgazar (es baja en calorías).
También contiene una gran cantidad de agua y de betacarotenos, lo cual nos ayuda a mantenernos hidratados y a cuidar nuestra piel. Su delicadeza y su carácter estacional hacen que sea poco conocida, pero sin duda es muy beneficiosa.