Estar en forma es algo que todos buscamos para sentirnos bien tanto por dentro como por fuera. Sin embargo, la falta de tiempo es uno de los problemas más comunes de la época actual, lo que hace que dejemos en segundo plano actividades como ir al gimnasio.
Si tú también sientes que no tienes tiempo para nada, pero no quieres renunciar a cuidarte, ahora puedes hacerlo. Lo único que debes saber es qué ejercicio es el mejor para cuidar tu cuerpo y también tu mente y reservarle unos cuantos minutos al día.
Uno de los últimos estudios de la Universidad de Harvard ha descubierto que este ejercicio cuenta con varios beneficios tanto a nivel mental como físico. Un dos en uno muy interesante que querrás incluir en tu rutina diaria.
Este es el mejor ejercicio para mantenerte en forma
De acuerdo con los expertos, el ejercicio que debes poner en práctica si te quieres sentir bien física y mentalmente es el taichí. Este deporte cuenta con una gran cantidad de beneficios y además se puede llevar a cabo en la comodidad de casa.
Además de ser un ejercicio, se puede considerar al taichí como una suerte de meditación en movimiento. Además de practicarse a cámara lenta, cuenta con la virtud de ser un deporte de bajo impacto donde la respiración cobra vital importancia.
Características que diferencian al taichí de otros ejercicios
Una de las grandes diferencias que guarda el taichí con respecto a otro tipo de deportes es que se lleva a cabo a través de movimientos circulares. Además, no hay que ejercer una gran fuerza para poder practicarlo.
Aquí el truco consiste en mantener los músculos relajados y nunca tensos. Asimismo, las articulaciones nunca están estiradas, por lo que no sufren. Todo esto hace que lo puedan practicar personas de todas las edades y condiciones físicas.
Sin embargo, a pesar de su bajo impacto, el taichí ayuda a cultivar la flexibilidad, perfeccionar el equilibrio y mantener la fuerza. Según Harvard, es una de las mejores actividades que incluir en nuestra rutina saludable.
Un deporte que funciona como terapia
La misma Universidad de Harvard está intentando trabajar para que el taichí se añada como complemento del tratamiento médico para prevenir y rehabilitar varias afecciones de la edad. De este modo, este deporte funcionaría como una terapia adjunta.
El objetivo principal, en todo caso, es mejorar la calidad de vida de los pacientes, así como el funcionamiento de su cuerpo y de su mente. La razón es que los científicos encuentran en este ejercicio una gran variedad de beneficios a la hora de llevar una vida saludable.
Uno de los beneficios principales del taichí es que es un gran aliado a la hora de disminuir la ansiedad y el estrés. Y por consiguiente, es beneficioso para mejorar la salud mental. Asimismo, cuenta con la ventaja de que no precisa de máquinas para poder llevarlo a cabo, por lo que cual lugar y momento será adecuado para hacerlo.
Por otra parte, también puede llegar a ser útil para aquellas personas que padezcan de asma. Esto se da gracias a que se realizan distintos tipos de respiraciones que acompañan a los movimientos. Por último, destaca su capacidad de mejorar el insomnio y de luchar contra los dolores musculares y las migrañas. Además, también puede potenciar la memoria.
Tipos de taichí que puedes practicar
A la hora de practicar taichí hay que tener en cuenta que existen dos tipos diferentes de este deporte: el taichí Yang y el Chen. Para elegir entre uno y otro, lo mejor es conocer nuestra condición física.
1. Taichí Yang
En el caso de la modalidad de taichí Yang, este destaca por sus movimientos suaves y largos. En este no existe alteración de las respiraciones o la fuerza, lo que lo hace un deporte ideal para las personas mayores, aunque también es perfecto para quienes estén empezando.
2. Taichí Chen
Por otro lado, el taichí Chen es una combinación de relajación y dinamismo, pasando de una al otro en tan solo segundos. Esto hace que pueda resultar más complicado si no se tiene práctica.