Se acerca el verano, y con él las ganas de salir a la calle y disfrutar de las terrazas. Playa, piscina, vacaciones, en definitiva, son muchos los planes que podemos hacer en esta época estival del año. Ahora bien, un cambio de rutina también implica un cambio en la alimentación, y en verano esto suele ser muy habitual.
No obstante, si hay algo que también nos regala esta época del año es, sin lugar a dudas, la fruta de temporada. Por ello, y con el objetivo de mantener nuestra salud (y nuestra dieta) a raya, a continuación vamos a hablar de una fruta que no puede faltar en tu cocina.
La fruta tropical que deberías consumir este verano sí o sí
Es rica, deliciosa, fresca y está llena de propiedades nutritivas. Su color amarillo la hace muy característica, pero sin lugar a dudas, su textura y su sabor terminan de ponerle la guinda al pastel. Si todavía no lo sabes, estamos hablando del mango.
El mango es una de las frutas tropicales más famosas por excelencia. Su origen y procedencia se remonta a algunos países como India, Pakistán y Filipinas, y además, en la gastronomía se emplea para elaborar una infinidad de platos diferentes.
Pero si hay algo que debemos destacar especialmente de su consumo, son dos cosas: su versatilidad y sus beneficios para la salud. En el primer caso podemos optar por consumir esta fruta tanto en el desayuno como en la merienda, pues tiene un gran poder saciante.
Respecto al segundo, conviene resaltar que se trata de una opción realmente beneficiosa para adelgazar y mantener nuestro cuerpo en óptimas condiciones. De hecho, el mango es una fruta que no debería faltar en ninguna dieta, especialmente en las de adelgazamiento.
Por cada pieza que consumamos de esta fruta, obtendremos tan solo un 59 de calorías por cada 100 gramos. Además, también nos ayudará a mantenernos hidratados y a controlar mejor el estreñimiento, ya que tiene un gran contenido en agua y fibra.
Pero si vamos más allá y analizamos su aporte nutritivo, veremos que el mango es una de las frutas más completas y recomendadas por los nutricionistas. Su alto aporte en vitamina C y E la convierten en una opción gastronómica muy saludable.
Así mismo, su ingesta también nos puede proporcionar altos niveles de ácido fólico, algo que está especialmente indicado para las mujeres embarazadas. En lo que respecta al cuidado de nuestro organismo, su consumo también contribuye a reforzar el sistema inmunológico.
Por lo tanto, si tu objetivo es cuidar tu salud y a la vez lucir cuerpazo este verano, no hay nada mejor que añadir el mango a tu dieta. De hecho, es una fruta más que recomendada si lo que quieres también es perder peso.
Para obtener estos beneficios, puedes optar por realizar batidos laxantes y adelgazantes añadiendo esta pieza. Pero si lo prefieres, también puedes colocar algunos cachos como complemento a tus ensaladas, o incluso, consumirlo en forma de patatas chips.
Otros beneficios que quizás no conocías
El mango, además de ser una fruta ideal para perder peso, mantenerse hidratado y combatir el estreñimiento, también esconde otros muchos beneficios. Si todavía no consumías esta fruta, a continuación te mostraremos algunos más para que termines de convencerte.
Por ejemplo, además de ser una fruta rica en vitamina C y E también contiene un 25% de vitamina A. Esto, desde luego, es especialmente ventajoso para nuestra salud ocular, ya que la vitamina A ayuda a promover una buena visión.
Así mismo, su ingesta y consumo ayuda a regenerar las células de nuestra piel, protegiendo además las mucosas de los radicales libres. Y por si fuera poco, también debes saber que el mango es una de las mejores frutas para prevenir la diabetes.
Se ha comprobado que las hojas de mango ayudan a normalizar los niveles de insulina en sangre. Por lo tanto, preparar unas hojas de mango y hervirlas en agua puede ser un excelente remedio casero para ayudar a prevenir esta enfermedad.