La fruta es un alimento sano, obtenido directamente de la naturaleza y que todo el mundo debería incluir en su dieta para llevar una correcta alimentación. Los expertos recomiendan comer cinco piezas de frutas y verduras al día para mantener una dietasana y equilibrada.
Existe una gran variedad de frutas, cada una con sus vitaminas y nutrientes, pero todas ayudan a que nuestro organismo esté fuerte y protegido. Eso sí, hay una fruta que está quedando en el olvido en España, a pesar de sus enormes beneficios para luchar contra el colesterol y las enfermedades crónicas.
La fruta que reduce el colesterol y previene enfermedades crónicas
La fruta de la que estamos hablando ha ido perdiendo importancia con los años, en favor de otras opciones. Todo esto, a pesar de que aún hoy en día es posible encontrarla en casi cualquier supermercado a un precio aceptable. La fruta que ayuda a combatir el colesterol y previene las enfermedades graves es la mora.
La mora es una fruta silvestre que podemos encontrar fácilmente en el campo, aunque también se puede cultivar. Las hay pequeñas y grandes, son muy jugosas y más dulces que muchas otras frutas.
Su color cambia según el estado de maduración en el que se encuentren, es decir, pasan del color verde al rojo hasta llegar a un color negro muy oscuro. La mora cuenta con múltiples beneficios, que vamos a desvelarte a continuación:
1. Reduce el colesterol
Es importante saber que los altos niveles de colesterol pueden afectar a los vasos sanguíneos de nuestro cuerpo y provocar graves enfermedades de corazón. Por eso, además de adoptar un estilo de vida sano que incluya ejercicio físico y una alimentación variada, también es recomendable incluir en nuestras dietas las moras.
El secreto de la mora para combatir el colesterol es que contiene una gran cantidad de pteroestilbeno. Se trata de un compuesto antioxidante que no solo puede ayudar a reducir significativamente los niveles de grasas en las arterias, sino que también puede reducir la glucosa en sangre.
2. Ayuda a hacer una buena digestión
Las moras son ricas en fibras y nutrientes como la vitamina K, A, C y E y minerales como el potasio y el calcio. Esta fruta ayuda al buen funcionamiento de la digestión, favoreciendo el proceso de descomposición de los alimentos.
Además, estas propiedades evitan que se retengan los líquidos y se acumulen las grasas, lo que también favorece el tránsito intestinal.
Así pues, si eres una persona que después de cada comida siente su abdomen hinchado y pesado, la mora es la solución natural más recomendable. ¡Inclúyela en tu dieta!
3. Fortalece el sistema inmunitario
La mora es una gran fuente de antioxidantes, que protegen y refuerzan el sistema inmunológico.
Sus grandes propiedades mejoran el funcionamiento de nuestras defensas y gracias al refuerzo de los tejidos nos protegen ante cualquier infección o virus. Es ideal para las personas que tienden a tener resfriados cada invierno.
¿Cómo podemos incluir la mora en nuestra dieta?
Las moras tienen un sabor agridulce, intenso y sabroso y además de crudas se pueden incluir en la cocina de distintas formas. Es una fruta muy versátil y existen muchas recetas increíbles: tartas, helados, batidos, yogures, mermeladas, etc. Hay muchas formas deliciosas para comerla y además les puede gustar mucho a los niños, a los cuales normalmente les cuesta más comer fruta.
Finalmente, tienes que tener en cuenta que la mora es una fruta muy delicada, que se debe conservar a temperaturas frescas. Si quieres que te dure más días, guardarla en la nevera también es buena idea. ¡No dudes más y atrévete a probar esta fruta deliciosa y con muchísimos beneficios para la salud!