Consumir fruta de forma diaria es muy importante, ya que nos ofrece el aporte de vitaminas, sales minerales y antioxidantes que nuestro cuerpo necesita. Sin embargo, si se trata de frutas de temporada, su momento de consumo se vuelve más óptimo.
De hecho, consumir frutas de temporada es lo más recomendable, ya que podremos disfrutar mejor de su sabor, aroma y color. En este sentido, existe una conocida fruta que es capaz de quitar esos dolores musculares que todos sufrimos. Toma nota porque, si sueles sufrir episodios intensos de dolor de espalda, esta es la fruta que deberías comer hoy mismo.
La fruta de temporada capaz de quitar los dolores musculares
La fruta que gusta a todo el mundo y es capaz de aliviar los dolores musculares no es otra que la cereza. Sus múltiples beneficios hacen que sea una fruta ideal para regular los niveles de azúcar, fortalecer el sistema inmunológico y combatir el estreñimiento.
En cuanto a los mencionados dolores, son varios los estudios que han demostrado que su consumo ayuda a prevenir daños musculares. Las cerezas también son ricas en vitamina A y C, una combinación ideal para cuidar de la piel. Esta dulce fruta también nos permite cuidarnos, reduciendo la acumulación de celulitis y mejorando la circulación.
¿Por qué son buenas las cerezas para los músculos?
Nuestro cuerpo tiene 650 músculos que nos ayudan a realizar tareas básicas como movernos o hablar. Cuando realizamos ejercicio, esos mismos músculos se preparan para ponerse a "trabajar". Es muy común que después de realizar deporte sintamos dolor, y es algo completamente normal.
Durante el ejercicio, se crean unas microroturas que son las responsables de que el músculo crezca. Y son precisamente estas roturas las que se transforman en un dolor más o menos intenso, dependiendo de nuestro esfuerzo.
Además, seguro que has escuchado hablar más de una vez de la hipertrofia muscular. Se trata de una inflamación que se da en los músculos después de entrenar, como síntoma de que las células empiezan a crecer. En este sentido, las cerezas son un aliado importantísimo, ya que contienen propiedades antiinflamatorias.
Todo ello gracias a su alto contenido en antocianinas, más presentes que nunca en esta fruta. De hecho, es este componente (flavonoide) el que le confiere a la cereza ese color intenso y característico. La concentración de antocianinas en la cereza es la mayor de todas, por lo que se entiende por qué resulta tan beneficiosa contra el dolor muscular.
Otros beneficios de consumir cerezas
Aunque su consumo está indicado en la recuperación muscular y son las grandes aliadas de muchos deportistas, existen otros muchos beneficios por los cuales deberías consumirlas:
1. Previenen el malestar estomacal
Cuando se producen episodios de vómitos y/o diarreas, el cuerpo sufre una gran deshidratación, lo que ocasiona también la pérdida de minerales, como el potasio. El consumo de cerezas en estos casos ayuda a restablecer esos niveles.
2. Evitan la retención de líquidos
El edema, conocido popularmente como la retención de líquidos, es un aumento en el volumen del líquido intersticial, o lo que es lo mismo: acumulación excesiva de líquidos en los tejidos. Aunque sus causas son variadas, el consumo de cerezas puede ayudar en la prevención de algunas afecciones, como la hipertensión o la gota.
3. Fortalecen el sistema inmunológico
Las cerezas cuentan con un alto contenido en antioxidantes, como los polifenoles. Estos compuestos de origen vegetal se encuentran en muchas frutas, y gracias a sus propiedades ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Además, también están involucrados en el cuidado de la piel, ya que actúan protegiéndola contra el fotoenvejecimiento.
¡Ya no hay excusas para no consumirlas!
Son muchas las razones por las cuales debes incorporar esta fruta en tu alimentación, sobre todo si practicas deporte. Su composición en potasio y azúcares hará que tu recuperación muscular sea mejor, y que recargues energía para seguir con tu vida cotidiana.