Por fin podemos dar la bienvenida a la primavera, y junto a ella, al buen tiempo. Para muchos ahora es el mejor momento de empezar alguna dieta o practicar ejercicio, especialmente si hay detrás un objetivo de cara al verano.
Sin embargo, cuando el propósito es adelgazar... no todo vale. Es importante tener presente que la alimentación juega un papel fundamental en todo esto, y por eso, debemos seleccionar adecuadamente lo que consumimos.
El alimento que debes incorporar a tu dieta si quieres adelgazar
Cuestión de estética, cuestión de salud... da igual cuál sea la razón por la que quieras perder peso. Cuando se trata de nuestro bienestar, lo importante es poder llevar a cabo aquellas acciones que nos permitan mejorar y conseguir el cambio.
Para muchas personas, perder peso puede llegar a ser una tarea bastante difícil de conseguir. Llevar a cabo una dieta determinada o cambiar nuestro estilo de vida, por ejemplo, no es algo que se pueda hacer de la noche a la mañana.
Por eso, lo aconsejable es ser progresivo y constante, y no poner nunca en riesgo nuestra salud. En este sentido, con la alimentación tampoco iba a ser menos: ante la más mínima duda, lo mejor es ponerse en manos de un nutricionista o profesional de la salud.
Sin embargo, también existen pequeños cambios que podemos ir incorporando a nuestro día a día, y que no requieren de ninguna supervisión. De hecho, a continuación te vamos a mostrar un alimento que podrías empezar a consumir, sobre todo si quieres perder peso.
Se trata nada más y nada menos que del jengibre. Quizás no lo sabías, pero este alimento podría convertirse en tu mejor aliado para adelgazar. Los beneficios que puede proporcionarte son increíbles, y si lo pruebas, seguro que empezarás a notar los resultados.
Existen muchas formas de incorporar el jengibre a tu dieta. Algunas personas lo consumen crudo, mientras que otras optan por hacerse batidos, infusiones e incluso guisos. Consumas como lo consumas, lo importante es que obtengas de él todos los beneficios.
El jengibre es un tubérculo rico en aceites esenciales, vitaminas, antioxidantes, minerales y aminoácidos. Entre sus múltiples beneficios, su consumo te puede ayudar a disminuir los dolores, a mejorar la digestión y a prevenir determinadas enfermedades.
Además, el jengibre contiene un principio activo llamado gingerol, el cual es el responsable de su sabor picante. Este principio activo también aporta efectos antioxidantes y analgésicos, de ahí que se utilice para múltiples usos.
Pero si tu objetivo es ir un paso más allá y perder peso, la manera más efectiva de consumirlo es a través de una infusión. Si quieres adelgazar de forma sana, mejorando tus hábitos y sin poner en riesgo a tu cuerpo, esta es la mejor opción.
¿Cómo preparar la infusión?
A continuación te vamos a mostrar la manera más fácil, rápida y efectiva de preparar la infusión de jengibre. Para ello, tan solo necesitarás tener el tubérculo, y un poco de limón o miel (estos últimos de forma opcional).
Primero tendrás que coger un recipiente, llenarlo de agua y ponerlo a fuego lento. Déjalo hervir durante 10 minutos y cuando esté, añade los trozos de jengibre. Estos trozos pueden ser laminados o cucharadas en polvo, como tú prefieras.
Después, apaga el fuego y deja reposar el recipiente durante unos 15 minutos. De esta forma, podrás extraer mejor sus propiedades, y los beneficios de la infusión serán mayores. Si quieres darle un toque de mayor sabor, añade el limón y la miel.
Y listo, realizando estos sencillos pasos ya tendrás a mano tu infusión de jengibre. Puedes consumirla siempre que te apetezca, pero lo más óptimo es hacerlo sobre todo por las mañanas. De esta forma, tu organismo lo procesará mejor y conseguirás quemar más grasa.