La retención de líquidos es un problema que afecta a muchas mujeres, sobre todo en épocas de calor o cambios hormonales. Se trata de la acumulación anormal de agua en los tejidos, que provoca hinchazón, pesadez, cansancio y aumento de peso. Además, la retención de líquidos puede estar relacionada con otras alteraciones de la salud, como la hipertensión, la celulitis o las varices.
Para evitar y combatir la retención de líquidos, es importante seguir una serie de hábitos saludables. Por ejemplo, beber agua, reducir el consumo de sal y alimentos procesados, hacer ejercicio físico regularmente y llevar una dieta equilibrada y rica en fibra. También se pueden incluir en la alimentación algunos alimentos diuréticos, que ayudan a eliminar el exceso de líquidos y toxinas del organismo.
Entre estos alimentos diuréticos se encuentran las frutas, especialmente las que tienen un alto contenido en agua y antioxidantes. Una de ellas es la frambuesa, una fruta deliciosa y nutritiva que tiene múltiples beneficios para nuestra salud.
¿Qué propiedades tiene esta deliciosa bebida?
La frambuesa es una fruta de la familia de las rosáceas, que se puede encontrar fresca o congelada. Tiene un color rojo intenso y un sabor dulce y ácido. Por tanto, la infusión proporciona una serie de propiedades muy interesantes.
Contiene un 85% de agua, lo que la convierte en una fruta muy hidratante y refrescante. El agua ayuda a mantener el equilibrio hídrico del cuerpo y facilita la eliminación de líquidos y desechos a través de la orina y el sudor.
También cuenta con un 6% de fibra, tanto soluble como insoluble. Como ya sabrás, la fibra soluble es capaz de formar un gel en el intestino que ralentiza la absorción de azúcares y grasas. Lo que ayuda a controlar los niveles de glucosa e insulina en sangre y a reducir el colesterol.
Mientras que la fibra insoluble favorece el tránsito intestinal y previene el estreñimiento. Sea como fuere, lo más interesante es que ambos tipos de fibra contribuyen a aumentar la sensación de saciedad y a regular el apetito.
También contiene compuestos fenólicos, como los antocianos y los flavonoides, que le dan su color rojo y su sabor ácido. Estos compuestos tienen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antimicrobianas.
Protegen a las células del daño causado por los radicales libres, que son moléculas inestables que se generan por el estrés, la contaminación o el tabaco. Los antioxidantes también previenen la oxidación del colesterol LDL o malo, lo que reduce el riesgo de aterosclerosis y enfermedades cardiovasculares.
¿Cómo hacer esta deliciosa bebida?
Aunque es habitual consumirlas enteras, la realidad es que hay una forma muy sencilla y efectiva de aprovechar sus beneficios. Consiste, básicamente, en preparar una infusión de frambuesa y limón.
Esta bebida natural está plagada de antioxidantes y ayuda a mantener el hambre bajo control durante el día. Además, tiene un efecto diurético y depurativo que ayuda a eliminar el exceso de líquidos y toxinas del cuerpo. Esto es muy interesante, dado que reduce la hinchazón y el volumen en zonas como el vientre o las piernas.
Para elaborarla solo necesitas 100 gramos de frambuesas frescas o congeladas, 1 litro de agua y 1 limón. Corta el limón en rodajas finas y reserva, pon el agua en una olla y lleva a ebullición.
Añade las frambuesas y deja cocer durante unos 10 minutos a fuego medio. Apaga el fuego y agrega el limón. Deja reposar la infusión hasta que se enfríe. Cuela la infusión y guárdala en una jarra o una botella en la nevera.
Puedes tomar esta infusión a lo largo del día, preferiblemente entre las comidas. También puedes añadirle hielo si quieres tomarla más fresca. Verás cómo poco a poco tu vientre se va aplanando y te sientes más ligera y saludable.
La retención de líquidos en mujeres es un problema muy frecuente que puede afectar a nuestra salud y a nuestra autoestima. Para ponerle fin, podemos recurrir a esta bebida natural de frambuesa y limón, que nos ayudará a eliminar el exceso de líquidos y a mejorar nuestro aspecto. ¿Te animas a probarla?