¿Quién no ha comido en exceso en algún momento? Especialmente durante las fiestas navideñas, es cierto que se trata de algo tremendamente habitual, porque las cenas y comidas abundan por doquier.
Comer en exceso durante las fiestas navideñas es una práctica común para muchas personas. Aunque no está exenta de riesgos, el aumento de peso suele ser lo más habitual. Por suerte, practicar ejercicio físico te ayudará a bajar de peso.
Sin embargo, como hemos dicho, esto puede tener consecuencias negativas para la salud, ya que puede contribuir a aumentar de peso y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardíacas.
Recientemente, Matt Kido, un conocido entrenador personal, ha compartido la historia de Brent a través de un nuevo vídeo publicado en el canal Gokuflex. De acuerdo a Kido, habría ayudado a transformar su cuerpo en apenas tres meses, perdiendo en el transcurso de un año y medio alrededor de 50 kilos, pasando de 150 kilos a un peso de solo 85 kilos. Pero, ¿cómo lo consiguió?
¿Cuál es el truco del entrenador personal para perder peso después de la navidad?
Lo primero que Kido hizo fue proporcionar a Brent un desglose detallado de la nutrición con divisiones macro específica, las cuales cambiaron cada semana con la finalidad de reflejar el progreso.
La clave estaba en contar macro, cardio y entrenamiento de fuerza. Así, nuestro protagonista empezó con una o dos sesiones de cardio (de bajo impacto), a la semana, además del entrenamiento en sí de resistencia. Un mes después, realizaba entrenamientos HIIT, además de entrenamientos regulares, los cuales habían aumentado hasta un total de cuatro veces a la semana.
¿Qué más hizo nuestro protagonista?
Luego de 12 semanas, Brent había conseguido superar su objetivo original, pasando de pesar 150 kilos a su objetivo original: 85 kilos, consiguiendo resultados visibles en su cuerpo, con unos abdominales muchísimo más definidos.
En palabras del entrenador personal, “no creo en los planes de comidas, la razón es que no son sostenibles”. Es más, indicó que “no vas a comer lo mismo todos los días por el resto de tu vida. A todos mis clientes se les dan macros y luego usan los alimentos que prefieran y que están disponibles para ellos".
El esfuerzo y la coherencia son la clave
Kido también ha sido claro con los objetivos, y, en especial, cómo conseguirlos. Y es que “la coherencia y el esfuerzo es clave. Si no eres consistente, no ganarás, así que mantente consistente, trabaja duro, el progreso es lo único que importa".
¿Qué podemos hacer para evitar comer en exceso en las fiestas navideñas?
Para evitar comer en exceso durante las fiestas, se pueden seguir algunos consejos, como planificar las comidas y las cenas con anticipación, evitando las tentaciones de comer en exceso. Evitar comer alimentos procesados, fritos o ricos en azúcares y grasas.
Tratar de mantener un horario regular de comidas, evitando los atracones. Tratar de hacer ejercicio regularmente durante las fiestas. Beber agua en lugar de bebidas azucaradas.
También es recomendable disfrutar de las comidas y las cenas con moderación y no centrarse en la comida en sí misma. Tratar de no sentirse culpable si se come en exceso, es importante seguir adelante y no sentirse mal por ello.
Ten en cuenta que es importante disfrutar de las fiestas y no sentirse culpable por comer más de lo normal, pero tratando de mantener un equilibrio en la alimentación y hacer ejercicio regularmente puede ayudar a prevenir problemas de salud relacionados con el exceso de comida.
Pero, sobre todo, lo más importante es no obsesionarse con el peso que tengamos, y seguir un estilo de vida lo más saludablemente posible. Esto implica mantener una alimentación fresca y natural, y hacer deporte con regularidad.