Con el verano prácticamente a la vuelta de la esquina, son muchas las personas que se están empezando a animar a llevar a cabo una serie de cambios. Entre todos ellos, uno de los más habituales es lucir cuerpazo estas vacaciones, y para ello, deciden iniciarse en alguna dieta.
Ahora bien, cuando hablamos de adelgazar o perder kilos, debemos tener clara una cosa: y es que las dietas 'milagro' no existen. Si bien es cierto que llevar a cabo unos hábitos saludables puede ayudarnos a cumplir nuestro objetivo, debes saber que se necesita algo más. ¡Vamos a verlo!
Despídete de este alimento y consigue perder peso
Queremos deshacernos de esos kilos que hemos ganado durante el invierno aunque no sabemos por dónde empezar. Dudas, dietas, ejercicios... en definitiva, nos sumergimos en un mundo lleno de tips e información que apenas conocemos.
Y es que es precisamente, ese exceso de recursos, el que muchas veces hace que no hagamos las cosas bien. Porque cuando se trata de salud y alimentación, desde luego, lo mejor es ponernos en manos de un profesional que nos guíe.
No obstante, a veces esto no es posible, y es entonces cuando no nos queda más remedio que recurrir a lo seguro. En este caso, tanto la práctica de ejercicio como la alimentación variada son dos pilares fundamentales que cualquiera debería tener en su vida.
Mientras que realizar ejercicio le proporciona a nuestro cuerpo fuerza y resistencia, llevar a cabo una alimentación sana, variada y equilibrada también contribuye a cuidar nuestro organismo. Ambas cosas son, desde luego, la mejor opción para mantenernos sanos.
Sin embargo, en lo que respecta a la segunda cuestión, es muy habitual caer en las típicas creencias erróneas. La más común y extendida, por ejemplo, es la de ponernos a dieta a base de ensaladas: ojo, porque esto no es algo cierto.
Si bien la ensalada es un alimento fundamental que no debería faltar en nuestra dieta, es importante saber que no es el único. De hecho, si queremos adelgazar, debemos comer de forma variada y equilibrada.
Por otra parte, lo que sí deberíamos vigilar y prestar más atención es a aquellos alimentos y productos que podrían ser más perjudiciales para nuestra salud. Hablamos por ejemplo de ultraprocesados, bollería industrial y, sobre todo, azúcar.
Aunque todos ellos no nos benefician en absoluto, es importante que eliminemos de nuestra dieta el azúcar. Se trata de un producto que suele estar muy presente en nuestra sociedad, pero que por el contrario, nos puede dificultar nuestro proceso en la pérdida de peso.
Y ojo, porque ya no hablamos solo de cuestiones estéticas. Cada vez son más los estudios que han constatado la relación entre el consumo de azúcar y el desarrollo de determinadas enfermedades. Desde luego, ambos motivos son más que suficientes para eliminar este alimento de nuestras vidas.
Otros tips que te pueden ayudar
Además de empezar a cambiar ciertos hábitos y seguir las recomendaciones que hemos tratado antes, no está de más tener en cuenta otra serie de consejos. De hecho, si empiezas a llevarlos a cabo notarás como tu cuerpo te lo empieza a agradecer.
Así pues, repasar tus hábitos alimenticios puede ser la mejor opción para adelgazar. Puedes empezar por el primero y más sencillo de todos, que es el agua. Asegúrate de beber como mínimo dos litros al día, y si es posible, incorpóralo como sustituto de otras bebidas.
Asegúrate también de estar descansando lo suficiente (es decir, lo que tu cuerpo necesita). Muchas veces no somos conscientes de ello, pero dormir entre siete y ocho horas diarias puede ayudarnos a regular los niveles de azúcar en sangre.