El ejercicio, junto con una correcta alimentación, constituyen dos de los pilares fundamentales en la vida de cualquier ser humano. Todos sabemos lo importante que es moverse y mantenerse activo, especialmente cuando se llega a cierta edad.
Sin embargo, lo que quizás no todo el mundo sabe es que el ejercicio no tiene por qué ser sinónimo de gimnasio. Como alternativa, existe una actividad muy beneficiosa y que podemos hacer todos, independientemente del lugar donde nos encontremos y de la edad que tengamos: caminar.
Si quieres alargar tus años de vida, sal a caminar
Caminar, andar, pasear... existen diferentes formas de decirlo. No obstante, en lo que sí estaremos todos de acuerdo es que se trata de una práctica muy sencilla y habitual. Algunos lo hacen por placer, y otros quizás por necesidad. En cualquier caso, los beneficios son los mismos.
Bien sea una caminata cerca de casa, por la playa o incluso en montaña, tan solo con realizar el gesto ya estaríamos ganando mucho. Y si encima le añadimos la compañía de más personas, como familiares o amigos, el plan está asegurado.
No hay nada más gratificante que compartir tu tiempo con la gente que quieres, y si encima eso te aporta beneficios para tu salud... ¡Mejor que mejor! Lo que está claro es que no solo gana nuestro físico, sino también nuestra mente y nuestro estado emocional.
Como comentábamos, el salir a caminar es un ejercicio sencillo, gratis y universal. Cualquier persona que se lo proponga puede llevarlo a cabo, y aunque se puede realizar a cualquier edad, existe una parte de la población a la que podría beneficiarle específicamente.
Estamos hablando de las personas mayores, y concretamente, las que tienen más de 65 años. Con el paso del tiempo y de los años nuestro cuerpo cambia, y junto a él también nuestra fuerza y vitalidad. Llegados a esta edad, es normal que las personas se vayan moviendo menos.
Sin embargo, con el artículo de hoy queremos mostrarte que, precisamente, cuánto más movimiento haya... mayor esperanza y calidad de vida ganarás. Y no, esto no lo decimos nosotros, sino la ciencia.
Un estudio elaborado por El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, en Estados Unidos, así lo ha demostrado. Tras observar los análisis realizados por este organismo, se ha llegado a una conclusión bastante interesante.
Concretamente, se ha estimado que lo ideal es realizar, como mínimo, 5 caminatas a la semana. En este sentido, lo ideal es que las personas mayores pudiesen realizar unos 150 minutos semanales de actividad física moderada.
Para conseguir este propósito, se ha demostrado que el caminar es una de las mejores opciones a las que se puede recurrir. Además, algo también a destacar es el incremento que esto supondría en cuanto a la esperanza y la calidad de vida.
Beneficios de salir a caminar
Si hay algo que nos aporta la práctica de ejercicio (además de los aspectos físicos) es la mejora de nuestro bienestar, tanto mental como psicológico. De hecho, estos cambios se pueden apreciar todavía más en la gente mayor.
Los resultados del estudio anterior también mostraban los beneficios en cuanto a los aspectos preventivos. En este sentido, el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades señaló que salir a caminar puede prevenir o retrasar muchos de los problemas de salud.
También es importante resaltar como, con este sencillo hábito, nuestros músculos pueden mantenerse más fuertes y activos. En el caso de las personas mayores, evidentemente, esto ayudaría a seguir realizando las tareas del día a día y por lo tanto a no depender de otras personas.