Un plato de pollo y brócoli con un tenedor al lado

La dieta más sencilla de todas: pierde peso en 2 semanas a base de pollo y brócoli

Aunque no todas las dietas funcionan siempre, alimentos como el pollo o el brócoli nunca fallan

Con la llegada del buen tiempo, lo que nos apetece es llevar menos cantidad de ropa para estar más frescos. De paso, muchos aprovechamos para lucir todo aquello que no hemos podido en invierno. Por desgracia, en Internet se disparan las noticias sobre supuestas 'dietas milagro', que prometen hacernos perder muchos kilos.

Existen muchísimos métodos en la red, aunque no todos siempre funcionan. Si tu objetivo es perder peso y lucir cuerpazo este verano, te proponemos una dieta clásica y muy efectiva, ¡con la que notarás los resultados!

La dieta del pollo y del brócoli: resultados en 15 días

A estas alturas seguramente hayas probado diferentes dietas y quizás ninguna se acabe de adaptar a ti. No te preocupes, porque es algo más habitual de lo que pensamos. Hay que tener en cuenta que no todas las dietas funcionan bien. Lo ideal sería que cada persona llevase a cabo alguna que se adaptase a su estilo de vida, porque sino podría tener efectos adversos.

Es muy habitual escuchar esos consejos que nos dan los familiares y amigos; consejos sobre dietas que a ellos les fueron bien. Y aunque seguramente sea así, hoy te vamos a desvelar una que no defrauda: la dieta de pollo y brócoli.

Carne de pollo troceada con un poco de romero en medio
La carne de pollo es una de las más sanas | Getty Images

Como su propio nombre indica, la dieta del pollo y el brócoli es un plan de nutrición en el que los alimentos que más se consumen precisamente son esos dos. Se trata de una dieta que se realiza a corto plazo, y generalmente se suele llevar a cabo durante 10-14 días. El hecho de seguir este método implica una pérdida de peso bastante rápida y efectiva.

¿Y por qué resulta ser tan efectiva? Pues no hay más que analizar los dos alimentos estrella que la componen: el pollo y el brócoli. Por un lado, el pollo es una fuente rica en proteínas y bajo en grasas y carbohidratos.

Muchos expertos en salud y nutrición recomiendan su consumo en varias dietas. Su secreto es que esta carne se caracteriza por la ausencia de colesterol y la alta presencia de fósforo, minerales y vitaminas.

En este sentido, obtenemos varios beneficios para nuestro cuerpo. El fósforo nos ayuda a mantener unos huesos y dientes fuertes, mientras que los minerales y las vitaminas nos ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunológico.

Además, el pollo también es rico en ácido fólico, lo cual supone un extra para que nuestro organismo pueda hacer frente a diversas enfermedades.

Una olla con brócolis
El brócoli es un alimento que está presente en las dietas de los culturistas | Getty Images

Por otra parte, el brócoli también es un alimento saludable a la par que indispensable si lo que queremos es adelgazar. De la misma forma que el pollo, el brócoli es bajo en calorías y rico en minerales y vitaminas.

Algo a destacar es que siempre ha sido un alimento básico en la dieta de muchos culturistas. La razón es que se trata de un alimento que además de todas las anteriores propiedades, también contiene fibra y antioxidantes.

Valores nutricionales

Una pechuga de pollo de 100 gramos presentaría 165 kcal, 32 gramos de proteína, 3,5 gramos de grasa y 0 gramos de carbohidratos. 

Por otra parte, una taza de brócoli de 90 gramos presentaría 31 kcal, 89% de agua, 2,5 gramos de proteína, 0,4 gramos de grasa y 6 gramos de carbohidratos.

Además, también posee un 90% de vitamina C, 19% de vitamina A, 77% de vitamina K, 14% de folato, y entre 4-6% de magnesio, fósforo, potasio y hierro.

¿Esta dieta es realmente efectiva?

La respuesta es rotunda: sí. Teniendo en cuenta las propiedades nutritivas que presentan estos dos alimentos, es posible llegar a perder peso consumiéndolos.

Nevera con diferentes productos: uvas, manzanas, verduras, agua, leche...
Es importante la variedad de alimentos para obtener todos los nutrientes esenciales | Getty Images

Ahora bien, como todo en esta vida, no es recomendable limitar únicamente la alimentación a esta dieta. Si solo comemos pollo y brócoli, estaremos dejando fuera el resto de nutrientes esenciales y eso podría pasarnos factura.

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Si tienes intención de perder peso y te animas a seguir esta dieta, te recomendamos que si lo haces sea durante un periodo corto de tiempo. Algunos estudios han concluido que la combinación de este tipo de dieta con la actividad física ofrece un mayor porcentaje de éxito en cuanto a la pérdida de peso.

Además, también es importante tener presente la existencia de otros alimentos para garantizar una nutrición equilibrada. Ten en cuenta que la variedad es importante, y además de disfrutar de otros sabores conseguirás cumplir tu objetivo de forma más fácil.