Imagen de un hombre que antes estaba gordo y ahora está delgado

Consigue adelgazar 45 kg comiendo casi lo mismo todos los días y comparte su método

Llegó a pesar 130 kilos y fracasó con la dieta Keto, pero ahora ha decidido compartir su secreto

La constancia es la clave del éxito a la hora de adelgazar. Perder peso es uno de los objetivos que muchas personas se marcan, pero no todas las que comienzan con un plan termina por conseguirlo.

El tema requiere de una gran fuerza de voluntad, así como de una combinación óptima de dieta equilibrada y ejercicio. Sin trucos mágicos que funcionen, lo cierto es que eliminar esos kilos de más no está exento de sacrificio.

Sin embargo, hay que pensar que la obesidad no solo se trata de un problema a nivel estético, sino también de salud. Muchas personas viven condicionadas por el exceso de peso, cosa que afecta a su vida diaria. Y eso es lo que le sucedió al protagonista de este caso de éxito.

El caso de Cosmyc, un ejemplo de cómo la alimentación es importante

Cosmyc, usuario de la red social Reddit, una de las más populares en la actualidad, ha decidido usar esta plataforma para compartir su historia personal. Consiguió perder 45 kilos gracias a su constancia y fuerza de voluntad. En un momento de su vida, llegó a pesar 130 kilos.

Como él mismo indica, sufrió sobrepeso a lo largo de toda su vida. Sin embargo, acostumbraba a hacer ejercicio de forma constante, por lo que nunca supuso un problema para él. La cosa cambió cuando se lesionó la rodilla antes de entrar en la universidad, lo que no le permitió seguir haciendo deporte a gran escala. Y su cuerpo notó el cambio.

Pies de una persona junto a una báscula azul
Es posible perder peso sin renunciar a lo que nos gusta comer | Getty Images

Por consecuencia, decidió probar una nueva dieta que le permitiese volver a tener un peso saludable. Lo que no se imaginaba es que el método se basaría en comer, casi siempre, lo mismo.

La clave de su éxito: la dieta CICO

Anteriormente, Cosmyc había intentado adelgazar de muchas formas. Sobre todo, llevando a cabo la famosa dieta Keto. A él este tipo de alimentación no le sirvió de mucho y el intento fue un fracaso.

Sin darse por vencido, no tardó en conocer la dieta CICO (Calories In, Calories Out), una dieta que se basa en contar las calorías para quemar más de las que se consumen de forma diaria. Para conseguir los objetivos, los seguidores de esta dieta deben centrarse en el balance calórico, el cual al final del día debe estar siempre en negativo.

Primer plano de una pizza
La técnica del joven consistió en contar las calorías que consumía diariamente | Getty Images

Pese a contar con un gran número de adeptos, los especialistas alertan que contar calorías no te asegura adelgazar de forma saludable. Es decir, si te centras solo es los números es posible que abuses de comida poco saludable solo porque te cuadran los números.

¿Qué comía cada día?

Cinco días a la semana, el único desayuno de Cosmyc es un café. El resto, se decanta por tostadas con huevos, salchichas y un batido de proteínas.

A la hora de comer, siempre ingiere 300 gramos de pechuga de pollo, 500 gramos de verduras y 250 gramos de arroz blanco. Eso sí, asegura que un par de días a la semana se sale un poco del tiesto y aprovecha para pedir comida menos saludable.

Primer plano de un plato de arroz con pollo
Cosmyc ha conseguido adelgazar comiendo casi todos los días lo mismo | Getty Images

Para cenar, come 250 gramos de arroz con cinco claras de huevo, cuatro huevos enteros y algún alimento puramente proteico. Los más comunes son el atún o las hamburguesas. De postre, mezcla una cucharada de proteína con yogur o avena, así como cinco gramos de creatina. Al igual que con la comida del medio día, dos días a la semana cenacomida a domicilio.

Además, la pérdida de peso ha sido posible gracias a la combinación de este método y la práctica diaria de ejercicio. Como señalan un gran número de especialistas, la verdadera clave para adelgazar es adquirir hábitos saludables compuestos por una dieta completa y ejercicio diario.