Tan solo en nuestro país, se estima que cerca del 35% de la población adulta padece insomnio transitorio. Además, entre un 10% y 15% lo sufren de forma crónica, según los datos ofrecidos por la Sociedad Española de Neurología (SEN).
Y es que durante estos últimos años, el insomnio se ha convertido en una de las patologías más frecuentes. Si tú también tienes problemas para conciliar el sueño... lo que te mostraremos a continuación te puede interesar. ¡Toma nota!
Estas son las 5 mejores infusiones que te ayudarán a dormir
La Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce que actualmente existen 88 tipos distintos de trastornos del sueño, aunque el insomnio sigue siendo el más frecuente. Además, las causas que lo pueden desembocar son varias.
Por un lado nos encontramos con factores que suelen estar presentes en la mayoría de casos, como el estrés o la ansiedad. Sin embargo, el insomnio también se puede producir por desajustes de horarios, malos hábitos de sueño e incluso una alimentación excesiva durante la noche.
En cualquier caso, sea cual sea tu situación lo que está claro es que debes ponerle remedio. Por esta razón, a continuación te vamos a mostrar las 5 infusiones más efectivas (y naturales) que te ayudarán a combatir esas noches incómodas. Vamos a verlas.
1. Infusión de melisa
Si hay algo que debemos destacar de la melisa son sus propiedades relajantes. Tomarnos una infusión de este tipo nos proporcionará un estado de relajación increíble, ya que actúa como un suave sedante y además está considerada como un antidepresivo natural.
Por otra parte, algo que también nos ofrece son sus propiedades digestivas, antiespasmódicas y diuréticas. Eso sí, si actualmente estás tomando medicamentos de este tipo, lo recomendable es que no añadas de más esta infusión.
2. Infusión de lavanda
La lavanda es, sin lugar a dudas, una de las mejores plantas que la naturaleza nos podría regalar. Consumir esta infusión es ideal sobre todo en aquellos casos en los cuales queremos calmar los nervios y bajar la ansiedad.
Por otro lado, debes saber que la lavanda cuenta con propiedades hipotensoras, antibacterianas, cicatrizantes e incluso insecticidas. Si quieres combatir el sueño de la manera más efectiva, no dudes en consumirla.
3. Infusión de tila
La infusión de tila, junto con la de manzanilla, es sin lugar a dudas una de las más tradicionales y efectivas que existen. De hecho, muchas personas recurren a ellas cuando se encuentran en este tipo de situaciones.
Y es que la tila puede ser nuestra mejor aliada para combatir el nerviosismo y la ansiedad. Por lo tanto, si eres una persona muy propensa a sufrir estos episodios, te recomendamos que la utilices. Además, también te ayudará a combatir la inflamación y a eliminar toxinas.
4. Infusión de pasiflora
Aunque no sea una de las infusiones más conocidas y consumidas, la pasiflora también puede ser nuestra mejor aliada para las noches de insomnio. De hecho, cuenta con un potente efecto sedante que favorece el sueño profundo.
Sus propiedades ayudan a calmar el sistema nervioso, a la vez que nos ofrece efectos antioxidantes, antiespasmódicos y analgésicos. Como ves, la cantidad de beneficios que nos ofrece esta infusión son infinitos.
5. Infusión de roibos
Y por último, pero no menos importante, no podíamos acabar sin mencionar la infusión de roibos. Esta infusión cada vez está más de moda, y desde luego no debería extrañarnos. Las propiedades y los beneficios que nos aporta son increíbles.
El roibos, si algo bueno tiene, es su aporte en magnesio y en vitaminas B y C. Además, también actúa como un ansiolítico natural, y contribuye a mejorar nuestra digestión y a favorecer el sistema inmunitario.