Cada vez son más las personas que presentan ciertas dificultades para conciliar el sueño y dormir correctamente. Y como precisamente no todo el mundo tiene la misma facilidad para conciliar el sueño, una oyente del programa de Carlos Herrera ha desvelado el método que emplea para dormirse fácilmente. Además de este método, los 'fósforos' del programa revelan muchos otros. ¡Descúbrelos!
Insomnio: Su repercusión en nuestra salud y cómo podemos evitarlo
Tan solo en nuestro país, más de 4 millones de adultos sufren insomnio, según los datos ofrecidos por la Sociedad Española de Neurología (SEN). Sin embargo, lo preocupante de todo esto es que entre un 10% y 15% de la población lo sufre de manera crónica.
Cuando hablamos de insomnio nos estamos refiriendo a un trastorno del sueño. La persona que padece esta enfermedad presenta dificultades para conciliar el sueño, para mantenerse dormida o incluso para tener un sueño de buena calidad.
Las causas más frecuentes sobre su aparición son, en gran parte, las ocasionadas por alteraciones emocionales, aunque también puede originarse a raíz de ciertas enfermedades psiquiátricas.
Cuando nos enfrentamos a un insomnio que empieza a ser recurrente, lo primero que se verá afectado será nuestro estado de vigilia. Esto se produce debido a la disminución de concentración, falta de energía física y mental, y alteraciones del comportamiento.
Muchas personas suelen recurrir a medicamentos para combatir este problema. Sin embargo, lo cierto es que de forma general, todas las situaciones que vengan acompañadas de ansiedad, preocupación, angustia, miedo o tristeza repercutirán negativamente en la persona.
Por eso, y en la medida en la que siempre sea posible, lo mejor que podemos hacer es intentar buscar algunos métodos o remedios naturales para combatirlo nosotros. De hecho, vamos a ver a continuación los que se comentaron en el programa de Carlos Herrera.
Estos son algunos de los métodos
María, una oyente, no dudó en compartir con el resto la forma en la que ella consigue dormirse. De hecho, asegura que gracias a este método puede distraer la mente y es precisamente cuando cae rendida.
Concretamente, la técnica que María emplea para conciliar el sueño es la de 'construir y diseñar casas'. Así es, tal y como estás leyendo. Pero si esto te parece curioso, los métodos que emplean el resto de oyentes tampoco te dejarán indiferente.
Así pues, mientras Sofía tiene la manía de estar siempre con los pies tapados, ya sea en invierno o verano, Nuria opta por colocarse en posición fetal y relajar los músculos. De hecho, esta última técnica la aprendió de un médico rural y asegura que es muy efectiva.
"Te relajas, te pones en posición fetal y relajas los músculos del rostro: primero la frente; luego las mejillas y por último la mandíbula", explicaba Nuria. Según relataba en el programa, la mejor manera de relajar el rostro es dejar la mente en blanco.
Sin embargo, cada uno tiene su forma de conciliar el sueño. En este sentido, Miguel afirma que cuando no puede dormir sale a tomar el fresco: "Me levanto de la cama y me voy a la ventana o a la terraza hasta que me da frío y vuelvo a la cama, y cuando entro en calor ya me duermo", señalaba.
Por último, Marián también aprovechó para contar su técnica, que de la misma forma que al resto, le viene estupendamente bien para conseguir cerrar los ojos: "Repaso todos los estados de Estados Unidos. Lo hago por orden alfabético y en distinto orden", aseguraba también.
Como puedes observar, existen infinidad de técnicas y métodos para combatir el insomnio. Cada una de ellas es distinta, así que lo mejor que puedes hacer es probar varias hasta que des con la que más te sirva a ti.