Aunque quizás nunca lo hubieras dicho, el té es la segunda bebida más consumida en el mundo, por detrás del agua. De entre todos los tipos de té, el té verde es el más alabado por sus múltiples beneficios para la salud. Por sí solo no tiene calorías y se recomienda mucho en dietas de pérdida de peso, para quemar grasa y acelerar el metabolismo.
Hoy te damos cinco razones por las que debes plantearte cambiar tu café diario por un té verde, ya sea caliente o frío.
Cinco beneficios del té verde para la salud
1. Es bueno para el corazón
Se ha demostrado que beber té verde reduce significativamente el riesgo de enfermedad cardiovascular. Es rico en catequinas, un potente antioxidante. De hecho, muchos de los beneficios de esta infusión se le atribuyen concretamente a la catequina. Además, el té verde también es rico en polifenoles, que tienen efectos antiinflamatorios.
Los efectos antioxidantes y los antiinflamatorios trabajan conjuntamente para disminuir la presión arterial y reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares y enfermedades coronarias.
2. Acelera el metabolismo, quema grasa y ayuda a perder peso
Las catequinas también son responsables de acelerar el metabolismo y quemar grasa. Bebiendo té verde antes del entrenamiento se quema más, tanto durante el ejercicio como posteriormente. Hay estudios que demuestran que se quema alrededor de un 20% más de grasa consumiendo este producto que sin haberlo consumido. También puede mejorar la tolerancia a la glucosa en adultos sanos.
El té verde se ha propuesto como un muy buen complemento para favorecer la pérdida de peso y el mantenimiento, sin efecto rebote. Se ha demostrado que las catequinas pueden mantener y disminuir el peso corporal. No es algo que funcione radicalmente, en el sentido de que no se consigue un resultado muy rápido ni exageradamente notable, pero poco a poco va surtiendo efecto y lo mejor es que es más fácil de mantener, sin volver a recuperar lo perdido.
3. Bueno contra la ansiedad
Aunque puede parecer que el té verde empeore la ansiedad por tener cafeína, lo cierto es que es todo lo contrario. Varios estudios han demostrado que reduce la ansiedad y tiene poderosos efectos positivos en la salud mental. Contiene L-Teanina, un aminoácido que regula la función cerebral y que ha sido investigado por sus posibles efectos positivos en la reducción de ansiedad. Tiene fuertes efectos calmantes y reduce el estrés sin causar somnolencia. También aumenta los niveles de dopamina y reduce la depresión.
4. Mejora la función cerebral y reduce el riesgo a sufrir alzhéimer
Se ha demostrado que el té verde mejora nuestra cognición y es bueno para la memoria y atención. Contiene cafeína, que es un estimulante que mejora la alerta física, sube los niveles de energía, consolida la memoria a largo plazo y mejora nuestro estado de ánimo general. Además, al combinar cafeína y L-Teanina consigue estimular el cerebro. Puede mejorar la función cerebral, reducir el cansancio y aumentar el estado de alerta, el enfoque de la atención y la precisión durante el cambio de tareas.
5. Mata las bacterias
El té verde puede matar bacterias en tu cuerpo y en tus dientes. El principal componente de esta infusión tiene propiedades antiinfecciosas y se ha demostrado que actúa como agente antiviral contra ciertos virus. Sus propiedades también se han relacionado con un menor riesgo de caries, ya que inhibe el crecimiento de los microorganismos que las causan.