El yoga se ha puesto muy de moda en los últimos años y cada vez lo practica más gente. Falsamente, se cree que es un ejercicio muy suave que solo consiste en la relajación y que no tiene apenas efectos, pero en realidad se trata de un deporte muy completo que puede cambiar por completo tu cuerpo y mejorar tu salud.
Aunque tiene múltiples beneficios, nos centraremos en seis de los principales y más importantes.
6 beneficios del yoga
Flexibilidad
Es el beneficio más evidente y más conocido. La práctica regular de yoga te ayuda a estirar y tonificar los músculos del cuerpo. No tienes que ser muy flexible para empezar. Con solo unos minutos al día practicándolo notarás enseguida la diferencia.
Fuerza muscular
Tener los músculos fuertes nos protege de enfermedades como la artritis y el dolor de espalda. En el yoga cada postura tiene como objetivo trabajar un grupo específico de músculos. Es por eso que practicándolo te irás notando más fuerte y tonificado.
Postura
Uno de los puntos que más se trabaja en el yoga es la postura. La mala postura puede causar problemas en el cuello, espalda, músculos y articulaciones. El yoga se enfoca tanto en la alineación adecuada como en el fortalecimiento gradual de los grupos musculares. Promueve, así, una mejor postura.
Rotura de cartílagos y articulaciones
Cada vez que practicas este deporte haces que tus articulaciones completen su rango total de movimiento, ayudando a prevenir la artritis degenerativa, ya que se utilizan áreas de cartílago que normalmente no se usan.
Circulación
Tener una mala circulación de la sangre puede causar todo tipo de problemas en el cuerpo, desde los más leves, como la hinchazón y retención de líquidos, hasta los más graves, como las enfermedades vasculares. En muchos casos, las causas de la mala circulación están fuera de nuestro control, pero una buena forma de mejorarla es mediante el deporte. Los ejercicios de relajación en el yoga pueden ayudar a mejorar la circulación, especialmente en las manos y los pies. El yoga también favorece la llegada de más oxígeno a las células, lo cual hace que estas tengan un mejor funcionamiento.
Felicidad
Por último, un beneficio muy distinto a los otros pero igual de importante. El yoga te hace más feliz. Conduce a un aumento significativo de los niveles de serotonina y una disminución en los niveles de monoaminooxidasa. Estudios demuestran que la práctica de este deporte puede mejorar muchísimo los casos de depresión.