Varios cigarros en un cenicero

Deja de fumar para siempre comiendo 4 alimentos que encuentras en cualquier súper

Acabar con el tabaquismo es posible; si quieres dejar de fumar deberías potenciar el consumo de estos alimentos

Según el Instituto Nacional de Estadística (INE), el tabaquismo es un hábito diario para casi el 24% de toda la población española. Dejar de fumar es una decisión clave a la par que difícil.

Por una parte, realizar este paso puede ayudarnos a prevenir algunas enfermedades graves, entre ellas el cáncer. Sin embargo, también es algo difícil de hacer, ya que cuando hemos adoptado una rutina en nuestra vida diaria es complicado dejarla atrás.

¿Por qué es tan importante dejar de fumar?

Plano de detalle de persona encendiendo un cigarro
El tabaco está relacionado con enfermedades muy serias | Getty Images

Que el tabaco es malo es algo más que evidente. Son muchísimas las razones por las cuales los profesionales de la salud desaconsejan este hábito.

La gran dificultad que se encuentran muchos fumadores para abandonar el tabaco es la dependencia. En este sentido, hay tres factores que influyen: el físico, el psicológico y el social.

Aunque muchas veces la necesidad de apoyo psicológico es algo imprescindible, es necesario también recordar que la alimentación juega un papel muy importante.

Un estudio elaborado por el Departamento de Psiquiatría y Ciencias de la Conducta del Centro Médico de la Universidad de Duke (Estados Unidos) concluye que una alimentación sana puede ayudar a dejar de fumar. Por eso, si te animas a dar el paso, hoy te proponemos cuatro alimentos que pueden ayudarte durante tu proceso. 

La alimentación es clave para dejar el tabaco

La incorporación de frutas y verduras es primordial para nuestra salud y también para facilitar el proceso de dejar de fumar.  Las legumbres y los vegetales también son necesarios. De hecho, hay diversos alimentos de estos grupos que han demostrado ser eficaces para nuestro organismo (¡y para los pulmones!).

A continuación te detallamos cuatro alimentos que a partir de ahora no pueden faltar en tu despensa:

1. Manzanas

Variedades de manzanas
Las manzanas contribuyen a mejorar el daño pulmonar | Getty Images

Las manzanas son totalmente beneficiosas para nuestra salud. Además de ser una fruta muy completa y nutritiva, mejora y refuerza el sistema inmunológico. Sus propiedades ayudan a reparar los pulmones tras dejar de fumar, lo cual ayuda a compensar los daños producidos y el deterioro pulmonar.

2. Arándanos

Persona cogiendo arándanos con las manos
Los arándanos te ayudarán a eliminar la nicotina de tu cuerpo | Getty Images

Este alimento es indispensable en cualquier dieta, ya que sus propiedades contienen muchas ventajas; protege el corazón, previene la diabetes e incluso mejora la memoria. Pero si hay algo más a destacar, es su contenido en ácido elágico, una sustancia que ayuda a eliminar la nicotina y otras sustancias del cuerpo.

3. Lentejas

Plato saludable lleno de lentejas
Las lentejas es la comida perfecta para mejorar la función pulmonar | Getty Images

Se trata de un plato riquísimo y completo. Es uno de los platos más indicados de consumir mientras se realiza el proceso de dejar de fumar, ya que su contenido en magnesio, hierro, cobre y potasio han demostrado ser eficaces en mejorar la función pulmonar.

4. Remolacha

Tres tarros de cristal llenos de remolacha líquida encima de una mesa de madera con remolachas crudas
La remolacha ayuda a combatir el síndrome de abstinencia | Getty Images

Otro alimento que contiene cantidad de beneficios para nuestro organismo es la remolacha. Se trata de un alimento rico en fibra, ideal para bajar la presión arterial alta así como para desintoxicar el cuerpo. También ayuda al sistema inmune y contribuye a la mejora del estado anímico, algo necesario para combatir la irritabilidad producida por el síndrome de abstinencia de la nicotina.

Cada año, más de 8 millones de personas fallecen en el mundo a causa del tabaco. Las sustancias tóxicas del tabaco debilitan el sistema inmunológico, lo cual incrementa las posibilidades de contraer un cáncer. Por eso, cuidar de nuestra alimentación es importante. Consume alimentos sanos y variados y ayuda a tu organismo a mantenerse sano. ¡Te lo agradecerá!