Receta de Mercadona

Estos son los alimentos saludables más saciantes

Olvídate por fin de pasar hambre

Si estás haciendo una dieta para bajar un poco de peso y ponerte más en forma seguramente uno de tus mayores problemas sea el hambre. Intentas comer poco o alimentos más ligeros pero no te llenas y enseguida tienes ganas de comer más.

Eso puede hacer que lo pases fatal, estés desmotivado y finalmente desistas. Pero tienes que tener en cuenta que hay alimentos muy saciantes que son totalmente saludables y que se pueden incluir en una dieta. Cada cuerpo es un mundo y cada uno tiene una aceptación u otra a determinados productos, pero por lo general si combinas una dieta variada e incluyes algunos de estos alimentos seguro que no pasarás hambre y disfrutarás mucho más.

8 alimentos que harán que te sientas lleno durante más tiempo

Legumbres

Las legumbres combinan proteínas, fibra e hidratos de carbono de absorción lenta. Son muy equilibrados nutricionalmente y harán que el hambre desaparezca.

Patata cocida

Las patatas don un 77% agua, por lo que son muy saciantes, y son fuente de hidratos saludables. Varios estudios confirman que las patatas cocidas son dos veces más saciantes que las fritas, y tres veces más ligeras.

Avena

El desayuno ideal incluye avena, ya que te ayuda a sentirte lleno durante más tiempo y, además, son fuente natural de proteínas vegetales.

Frutos secos

Si tienes hambre entre horas tus mejores aliados serán los frutos secos. Son ricos en proteínas, minerales y ácidos grasos sanos. Eso sí, opta siempre por frutos secos lo más naturales posibles. Pueden estar tostados pero que no estén fritos ni lleven sal u otros ingredientes.

Arroz integral

El arroz integral energía, fibra y muy poca grasa. Además es muy bajo en sodio y rico en potasio, por lo que favorece la eliminación de toxinas, que ayuda a depurar el organismo y prevenir la retención de líquidos.

Aguacate

El aguacate está especialmente indicado en situaciones de estrés y para evitar el picoteo porque es rico en ácidos grasos, magnesio y vitaminas del grupo B, que son reguladores del sistema nervioso.

Aceite de oliva

La grasa natural es necesaria y también muy saciante. El aceite de oliva es el aceite más recomendado en todas las dietas ya que es el más saludable y tiene múltiples propiedades, entre las que destaca que es un muy buen aliado contra el colesterol malo.

Plátano

El plátano es sin duda la fruta que más sacia. Es cierto que contiene más calorías que otras frutas, pero para comer saludable no te debes fijar en eso sino en los nutrientes que aporta. Si desayunas plátano probablemente evitarás picar entre horas, por lo que te saldrá a cuenta, y además es muy relajante y contiene potasio y magnesio, que son necesarios para un correcto funcionamiento del organismo.