La hinchazón corporal aparece cuándo el cuerpo no puede digerir correctamente los alimentos o en épocas de estrés y cansancio. Como consecuencia, los líquidos se acumulan en los tejidos del organismo y se quedan retenidos provocando dolor y malestar, ya que no logra eliminarlos.
Puede llegar a ser muy incómodo y generar una sensación de pesadez absoluta. Por eso, te traemos los 4 mejores alimentos que te ayudaran a combatir este problema y deshincharán el cuerpo y evitarán retener líquidos.
Los 4 mejores alimentos para deshinchar el cuerpo y evitar la acumulación de líquidos
Estos son los mejores 4 alimentos que mejorarán tu salud y eliminarán la hinchazón del cuerpo y la acumulación de líquidos que tanto molesta:
1. La piña
Si hay una fruta que ayude a evitar que retengas líquidos esa es la piña. Es una fruta principalmente conocida por estar compuesta de vitamina C, pero lo cierto es que también es una gran fuente de minerales como el potasio y hierro. Es depurativa y contiene bromelina, una enzima antiinflamatoria que ayuda a favorecer el proceso digestivo y reducir los líquidos de tu cuerpo.
2. La remolacha
Para evitar la hinchazón y retener líquidos es importante incluir en tu dieta muchas frutas y verduras, entre ellas la remolacha. Se trata de una verdura energética, rica en fibra y depurativa, que ayuda a eliminar toxinas, depurar los intestinos y eliminar líquidos.
La remolacha la puedes comer de muchas maneras, cruda, cocida, hervida, al vapor, asada o hasta puedes hacerte hummus o zumo a base de ella para limpiar el organismo.
3. El pepino
El pepino es un alimento bajo en calorías muy presente en las ensaladas mediterráneas. Destaca por ser hidratante, antioxidante, diurético y depurativo y además también es rico en potasio, hierro, calcio, fósforo y vitamina C. Todas estas propiedades ayudan a reforzar el sistema inmunológico, eliminar los líquidos acumulados en el cuerpo y reducir la hinchazón.
4. El pistacho
No cabe duda que hay muchas variedades de frutos secos, todos con distintas propiedades beneficiosas para nuestra salud. Entre ellos, pero, hay uno que destaca y ayuda a proteger nuestro organismo: el pistacho. Este fruto seco, pequeño, alargado y con cáscara es nutritivo, antioxidante y una gran fuente de proteínas y fibra.
No dudes en incluir el pistacho como snack en tu dieta. Ya verás como notarás buenos resultados y reducirá de manera eficaz la retención de líquidos y su consecuente hinchazón.
¿Qué alimentos que provocan la hinchazón y favorecen la acumulación de líquidos?
Es importante saber que alimentos debes comer para reducir la hinchazón y retención de líquidos, pero también es necesario saber cuáles provocan este problema. A continuación te contaremos algunos de ellos:
Las legumbres
Las legumbres son alimentos con alto contenido en fibra, lo que provoca gases e inflamación del abdomen. Sí que son una gran fuente de proteínas, pero es importante reducir su consumo al mínimo para evitar la hinchazón y retención de líquidos.
Los embutidos
Los embutidos son alimentos sabrosos y ricos muy presentes en la gastronomía española. Sin embargo, son una fuente de grasas saturadas que contienen mucha sal. Esto daña el cuerpo y provoca que el organismo no sea capaz de eliminar los líquidos, lo que causa hinchazón.
El azúcar
El azúcar está presente en muchos productos que forman parte de nuestro día a día. El consumo excesivo de este endulzante hace que el cuerpo tenga problemas para eliminarlo y esto provoca la retención de líquidos. Puedes buscar alternativas como la panela, la estevia, la miel o el sirope de arce para llevar una dieta más sana.