El cansancio puede tener causas muy variadas, desde el estrés o falta de descanso hasta la exigencia en el trabajo o la infelicidad. Sus principales síntomas son principalmente la sensación de debilidad, el dolor de cabeza, la pérdida de apetito, la falta de energía y la dificultad para dormir.
Es un estado de agotamiento que afecta el bienestar de una parte cada vez mayor de la población. Afortunadamente, existen alimentos muy conocidos que combaten el cansancio si la necesidad de tomar ningún tipo de medicación. A continuación, te desvelamos cuáles son los 20 mejores alimentos no estar cansado:
Los 20 mejores alimentos para no tener cansancio ni dolor de cabeza
1. Miel
Una de las mejores fuentes naturales para aumentar la energía es la miel. Reduce el cansancio y el dolor de cabeza y mejora la memoria gracias a sus diferentes propiedades.
2. Espinaca
La espinaca es una verdura llena de vitaminas, fibras y minerales esenciales para luchar contra la fatiga.
3. Albahaca
La albahaca es medicinal y aromática, y ayuda a combatir el insomnio y la fatiga física y mental. Gracias a sus propiedades sedantes y antiinflamatorias es perfecta para las épocas que nos sentimos cansados y con ansiedad.
4. Curri
El curri contiene carbohidratos y vitaminas que nos aportan energía y fortalecen nuestro cuerpo del cansancio.
5. Frutos secos
Los frutos secos son esenciales para el cansancio, ya que son ricos en magnesio, hierro y fósforo.
6. Berberechos
Si lo que buscas es una fuente de hierro los berberechos son la mejor opción. Combaten la anemia, ayudan a combatir el estrés y aportan vitaminas.
7. Laurel
El laurel se debe preparar en infusiones o como condimento para comidas. Contiene el linalol, un aceite que ayuda a calmar la mente y reducir la ansiedad.
8. Quinoa
La quinoa es una semilla sana y rica en proteínas, fibra y hierro que ayudan a neutralizar el cansancio corporal.
9. Avena
Si hay un alimento que aporte energía este es la avena gracias a su alto contenido en fibra.
10. Semillas de chía
Las semillas de chía contienen proteínas, calcio y potasio. Además ayudan a reducir la ansiedad y los dolores de cabeza.
11. Leche
Está llena de calcio, proteínas y vitamina C que ayudan a mantener fuertes nuestros huesos y a disminuir el dolor de cabeza.
12. Lentejas
El alimento imprescindible para combatir el cansancio y recuperar energía son las lentejas. Son ricas en nutrientes, hierro e hidratos.
13. Pipas de girasol
Uno de los mejores alimentos para luchar contra el cansancio gracias a sus vitaminas y minerales son las pipas de girasol.
14. Romero
El romero como infusión puede ayudar a activar nuestro cuerpo y reducir el cansancio y el dolor de cabeza.
15. Chirla
La chirla es un alimento que refuerza, activa y protege, ya que contiene muchos nutrientes, proteínas y hierro.
16. Manzana
17. Plátanos
Los plátanos son una buena fuente de potasio, magnesio fibra y carbohidratos. Esta combinación ayudan a combatir el cansancio físico y mental.
18. Huevos
El huevo es un alimento que destaca por ser una fuente de energía y vitaminas que ayudan a fortalecer nuestro cuerpo.
19. Aguacate
Además de su sabor delicioso el aguacate contiene hidratos de carbono y grasa que proporciona energía duradera.
20. Cebolla
La cebolla contiene fibra, hierro, minerales y propiedades antiinflamatorias las cuales ayudan a fortalecer el sistema y son buenas contra la fatiga muscular y el dolor de cabeza. Como has podido ver una dieta con estos 20 alimentos es esencial para librarte de esa sensación de cansancio y dolor de cabeza.