Persona en un supermercado cogiendo una cesta de la compra roja llena de verduras

Señalan los 12 alimentos ideales para quitar el hambre sin engordar ni un gramo

Estos alimentos son los mejores para perder peso de forma fácil

El hambre  entre horas puede aparecer por ansiedad, aburrimiento o falta de sueño. Lo peor de todo es que nos lleva a comer grandes cantidades de comida; mucho más de la que nuestro cuerpo necesita realmente. Resistirse se hace muy difícil, y son muchos los que preguntan qué hacer en los momentos en los que el hambre aprieta.

Lo cierto es que hay muchos alimentos que se pueden consumir con total tranquilidad, sin miedo a ganar peso descontroladamente. Lo mejor de todo es que algunos de ellos son muy comunes, y es muy probable que ya los tengas en tu nevera. Además, algunos de ellos consiguen quitar el hambre rápidamente, lo que evitará los atracones de comida innecesarios. 

Los 12 mejores alimentos para quitar el hambre y no engordar

Estos son los alimentos  que te ayudarán a quitar el hambre  y no engordan:

1. Queso cottage

Si hay un queso  que ayuda a quitar el hambre  y además, es ligero  y bajo en calorías  y grasas, este es el queso cottage

Pan untado de queso cottage encima de una tabla de madera
El queso cottage sacia el hambre y es rico en nutrientes | Getty Images

El queso cottage es un alimento  con altos niveles de proteínas  y otros nutrientes  como el fósforo y el calcio que ayudan a saciar  el hambre y no engordan. Puedes incluirlo en tu desayuno  como alternativa al yogur  y mezclarlo con frutas  o frutos secos, aunque si lo prefieres también puedes untarlo en el pan.

2. Salmón

Cuatro trozos de salmón sobre un soporte de madera
El salmón contiene gran cantidad de grasas que sacian el hambre | Getty Images

El salmón  es uno de los pescados con más beneficios. Es una gran fuente de proteínas, vitaminas  B3, D y A y minerales  como el selenio y el magnesio.

Lo más importante de este pescado  es que contiene ácidos grasos omega-3, los cuales ayudan a quitar el hambre  y  no engordan. Hazlo a la plancha, añádele salsa de yogur y ya verás que delicia.

3. Aguacate

Un aguacate abierto por la mitad con la semilla a la vista y otros dos detrás
El aguacate es ideal para mantener nuestro organismo sano y protegido | Getty Images

El aguacate  es un fruto con múltiples propiedades  que ayudan a mantener nuestro organismo sano. Es una gran fuente de energía, vitaminas  K, C, D, B6 y E, es rico en fibra, contiene potasio y es bueno para el corazón.

Pero, lo más importante es que es una fruta que quita el hambre gracias a sus elementos saciantes  y además,  no engorda. ¡No dudes en incorporarla en tus comidas!

4. Frijoles negros

Plato marrón lleno de frijoles negros encima de una tabla de madera
Los frijoles negros alargan la digestión | Getty Images

Los  frijoles negros son un alimento muy habitual en la gastronomía española. Son ricos en hierro, fibra, potasio, fósforo  y vitaminas B y ayudan a mantener una dieta sana y equilibrada. Además, sus fibras  no procedentes de animales ayudan a alargar el proceso digestivo  y alejan las ganas de comer.

5. Té

Una taza de té verde caliente con vapor saliendo
El té te ayudará a controlar el hambre | Getty Images

El   es considerado una de las mejores bebidas para saciar el hambre de forma sana  y natural. Hay muchas variedades, pero los mejores son el té verde, el de jengibre  y el negro. ¡Incorpóralo en tu dieta y ya verás como notas el cambio!

6. Pomelo

El pomelo  es una fruta deliciosa y perfecta para que forme parte de tu dieta habitual. Este antioxidante  natural, además de mejorar la salud del corazón, es diurético, lo que ayuda a eliminar grasas  y toxinas  del cuerpo.

Mano exprimiendo un pomelo en un vaso de cristal encima de una mesa
Incluye el pomelo en tu dieta para mantener el cuerpo hidratado y sano | Getty Images

Este cítrico  también destaca por contribuir a quitar el hambre  y mantener el cuerpo sano.  ¡Prueba de beberlo como zumo  o batido!

7. Cacahuete

Si lo que buscas es un alimento para picar entre horas sin llegar a llenarte, este es el cacahuete. Se trata de una legumbre ideal para evitar los ataques de hambre. Además, también te ayudará a proteger el corazón, la salud ósea, a prevenir la diabetes  y a regular el colesterol.

Cacahuetes salados y tostados en un bol
Incluye los cacahuetes en tus días para regular el hambre | Getty Images

8. Chile

El chile  es un pimiento picante típico de México. Está compuesto de agua, carbohidratos, fibra, vitaminas  y proteínas y ayuda a controlar el hambre, prevenir enfermedades del corazón  y regular el colesterol. Si no eres muy fan del picante, puedes comerlo picado con limón  y un toque de sal  y ya verás que delicioso.

Árbol de chile con chiles pequeños rojos y verdes
El chile previene enfermedades y ayuda a quitar el hambre | Getty Images


9. Ensaladas

Las ensaladas  están formadas por una gran variedad de verduras  y hortalizas, las cuales ayudan a hacer la digestión, mantener el cuerpo hidratado y prevenir enfermedades.

Primer plano de una ensalada variada con tomate, lechuga, maíz
La ensalada es la opción más sana y no engorda | Getty Images

También, aportan pocas calorías, reducen el apetito  y no cabe duda que son la opción más sana para quitar el hambre  y no engordar.

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10. Manzanas

La manzana  es una fruta  que aparte de ser una de las más populares, es muy buena para nuestro organismo. Previene enfermedades  del corazón  y protege y fortalece el cerebro  y la memoria.

Fotografía de una manzana y una cesta de manzanas
Las manzanas fortalecen nuestro organismo | Getty Images

Entre los componentes de la manzana encontramos la glucosa,  la cual ayuda a nuestro organismo a saciar el hambre. Así que, si la incorporas en tus días, te ayudará a evitar la ansiedad por la comida.

11. Huevo

Varios huevos blancos cocidos con la yema amarilla a la vista y perejil detrás
El huevo ayuda a controlar el hambre | Getty Images

Un alimento sano  e ideal para adelgazar es el huevo. Contiene un alto porcentaje de proteínas  y fibras  concentradas que nos provocan saciedad y alejan el hambre  de nuestro cuerpo.¡Es perfecto para controlar el peso corporal!

12. Sopa

Plato blanco con sopa de fideos
La sopa es la comida perfecta para saciar el hambre | Getty Images

Aunque no lo parezca, la sopa  natural ayuda a retrasar la aparición del hambre. Además, nos mantiene hidratados  y no contiene calorías. Es el primer plato ideal que todos deberíamos incluir en nuestra dieta. ¡Pruébalo!