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Persona con dolor de estómago aprentando la barriga

Los 7 alimentos que te encantan, pero destrozan tu salud desde dentro

Los alimentos que consumes afectan directamente a tu digestión y a tu salud abdominal

Una dieta sana y equilibrada refuerza nuestras defensas, nos aporta energía, facilita la absorción de vitaminas y minerales y también colabora en el correcto funcionamiento de nuestro intestino. Cuidar de nuestro organismo  desde dentro va muy ligado a lo que comemos, como tantas otras cosas.

Y si no prestamos atención a lo que nos llevamos a la boca, es muy probable que tengamos problemas: estreñimiento, diarrea o gases. Cada persona necesita una dieta adaptada a sus necesidades, pero existen alimentos beneficiosos o perjudiciales para todo el mundo. Es por eso que te traemos algunos productos que deberías comer con cuidado para no perjudicar demasiado a tu flora intestinal

Los 7 alimentos con los que deberías tener cuidado

Estos son algunos de los alimentos que destrozan tu salud desde dentro y que debes comer con moderación:

1. Verduras flatulentas 

Un plato con brócoli verde y un tenedor con otro trozo de brécol encima de una mesa
El brócoli puede inflamar el abdomen y causar molestias | Getty Images

Las verduras  que forman parte de la familia de las coles, como el brócoli  o la coliflor  son flatulentas, lo que quiere decir que provocan muchos gases. De hecho, son muchas las personas que no las toleran. Su consumo debe moderarse, porque el exceso de gases provoca inflamación del abdomen y es realmente molesto.

2. Lácteos 

Los lácteos  pueden provocar problemas de estómago, como diarreas, gases  o hinchazón  y dolor de estómago  en muchas personas. Esto puede ocurrirle a cualquier persona, no solo a las que tienen problemas estomacales o son intolerantes a la lactosa.

Imagen de archivo de un vaso de leche
Modera el consumo de lácteos para mejorar tu salud interior | Getty Images

Es recomendable consumir los lácteos  en moderación  o sustituirlos por fermentados. Estos mejoran la digestión, equilibran la flora  intestinal y presentan menos lactosa, lo que facilita la correcta digestión del producto.

3. Alimentos salados

Bol lleno de sal
La sal puede alterar el proceso de la digestión | Getty Images


La sal  nunca falta en las cocinas y es que potencia el sabor de nuestros alimentos haciéndolos lo más apetecibles posible. Sin embargo, el exceso  de este condimento, además de provocar enfermedades cardiovasculares, puede alterar la digestión. Lo mejor es consumirla con moderación, sin pasarnos demasiado con el salero.

4. Carne roja y embutidos

Un filete de carne poca hecha en salsa con un cuchillo y un tenedor
No hay que abusar de las carnes rojas | Getty Images

La carne roja  y los embutidos  son difíciles de digerir, lo que vuelve el proceso mucho más pesado y molesto. Así pues, es recomendable comer estos alimentos con moderación y acompañados de otros de sanos  y más ligeros.

5. la cafeína y el alcohol 

La cafeína  y el alcohol  tienen un efecto diurético  en el cuerpo humano. Este puede producir deshidratación, es decir, la pérdida de líquidos  y sales minerales  y causar náuseas  y estreñimiento. Además, el café  también acelera el tránsito intestinal  y puede producir diarreas  o ardor  de estómago e indigestión.

Un vaso de café recién preparado con muchos granos de café en segundo plano
El café acelera el tránsito intestinal y puede provocar molestias en el estómago | Getty Images

6. Comida picante

Si quieres mantener el sistema digestivo sano debes evitar el exceso de comida  picante. Esta puede irritar  el sistema digestivo y provocar ardor, además de muchas molestias en el abdomen. Además, si eres una persona con un estómago sensible  ,tienes más posibilidades de sufrir vómitos, hemorroides, dolor abdominal  y diarrea.

Comida picante, tacos
El efecto de la comida picante en las personas con el estómago sensible puede ser muy grave | Getty Images

7. Alimentos grasos

Los alimentos grasos  son más difíciles de digerir por nuestro organismo, lo que provoca hinchazón  de estómago y estreñimiento. Este tipo de alimento también puede pasar por nuestro intestino sin hacer el proceso de digestión correctamente, provocando muchas veces diarrea.

Patatas fritas y hamburguesa con molletes dorados, cebolla, queso fundido y carne
La comida con mucha grasa, además de poco sana, dificulta la digestión | Getty Images

Consejos para cuidar tu flora intestinal

Además de cuidar nuestra alimentación, también existen ciertos hábitos que nos ayudarán a mejorar nuestra digestión. Te vamos a dar tres consejos que puedes aplicar en tu día a día para cuidar el organismo desde dentro.

Bebe suficiente agua

Beber agua  de manera regular ayuda a mantenernos hidratados  y descomponer los alimentos consumidos, la cual cosa es un gran beneficio para la digestión. Es importante recordar que no solo tenemos que beber agua  cuando se tiene sed, sino de manera regular.

Haz actividad física a diario 

La actividad física además de liberar el estrés también acelera la digestión, reduce la sensación de hinchazón  y previene el estreñimiento

Una mujer con sudadera roja y pantalones oscuros en un camino con árboles
El ejercicio ayuda a activar el organismo y mejora tu salud interior | Getty Images

Divide la dieta y realiza cinco comidas al día

Dividir la comida en cinco  veces, con unos horarios regulares y masticando bien ayuda a sentirnos más satisfechos y evita que tengamos una digestión  pesada. También, hace que el metabolismo  se mantenga activo  y absorbe los nutrientes  para obtener la mayor energía  posible.