Mantener una dieta sana y equilibrada debe ser una premisa fundamental, independientemente de la edad que tengamos. Ahora bien, también es incuestionable que, una vez nos hacemos mayores, la importancia de seguir estos hábitos es todavía mayor.
En este sentido, y con el objetivo de que tengas una salud de hierro, a continuación te vamos a mostrar una serie de alimentos que no deberían faltar en tu dieta. Gracias a ellos podrás conservar tu bienestar físico y mental, especialmente si tienes más de 50 años.
Los superalimentos que debes consumir sí o sí: Mejoran tu salud
Aunque mucha gente no sea consciente de ello, mantener una correcta alimentación a veces puede marcar la diferencia. Si bien es cierto que con el paso de los años podemos perder ciertos hábitos o costumbres, lo que nunca debería cambiar es la ingesta de alimentos saludables.
Salena Sainz, farmacéutica y dietista nutricionista, señala lo siguiente: "Incluir ciertos alimentos en nuestra dieta puede facilitar que el organismo cumpla de manera correcta todas las funciones, lo que se ve reflejado tanto en el bienestar como en el físico".
Así mismo, la experta remarca la importancia de seleccionar los ingredientes más adecuados a cada menú. Cada uno de ellos puede aportarnos y ayudarnos en cosas distintas, y por lo tanto, la combinación de estos puede ser muy beneficiosa para nuestra salud.
Por esta razón, Sainz no ha dudado en mostrar los secretos mejores guardados de diez alimentos. Vamos a enseñarte a continuación el listado completo, ya que cuando descubras los beneficios y propiedades que esconden... no dudarás en consumirlos.
1. Tomate
No hay un alimento tan tradicional y preciado en la dieta mediterránea como es el tomate. Además de estar sabroso, nos aporta licopeno, hierro y vitamina K. Por lo tanto, si quieres cuidar tu piel y depurar el organismo, no encontrarás mejor opción.
2. Cúrcuma
Se trata de una especia que cada vez se está poniendo más de moda, y es algo que no debería extrañarnos. Gracias a su contenido en polifenoles, la cúrcuma es un alimento ideal para mantener a raya los niveles de azúcar en sangre.
3. Té verde
Cualquier té natural siempre será un gran aliado para nuestra salud, y el té verde desde luego, no iba a ser menos. Sus propiedades antiinflamatorias hacen que sea ideal para nuestro organismo, especialmente si tenemos en cuenta sus efectos antioxidantes y antibacterianos.
4. Brócoli
El brócoli es uno de los alimentos más ricos en sulforafano que existen. Sus propiedades anticancerígenas te ayudarán a combatir los radicales libres y, además a frenar el envejecimiento celular prematuro.
5. Cacao
El cacao, lejos de lo que muchas personas puedan pensar, puede ser un condimento muy beneficioso para nuestra salud. Eso sí, para extraer todas sus propiedades, lo ideal es consumirlo con una pureza de entre el 85 y 100%.
6. Nueces
Los frutos secos, de forma general, son una opción muy nutritiva y saludable. Ahora bien, si lo que queremos es conseguir una fuente increíble de fibra, zinc y ácidos grasos... las nueces no deberían faltar en nuestra dieta.
7. Jengibre
El jengibre es otro de los alimentos que, junto con la cúrcuma, se han puesto de moda estos últimos años. Además de aportarle un sabor único y diferente a nuestros platos, también actúa como un antiinflamatorio natural.
8. Cereales
Los cereales son otro de los alimentos imprescindibles que no deberían faltar en cualquier dieta sana. Además de aportarnos fibra, vitaminas y minerales, también nos ayudan a prevenir determinadas enfermedades, como por ejemplo el colesterol.
9. Salmón
Si tenemos que mencionar un pescado saludable, ese es sin lugar a dudas el salmón. Su aporte en omega 3 y proteínas de alto valor lo convierten en una opción increíble. Además, también es uno de los más ricos en vitamina D.
10. Pimiento
Y por último, pero no menos importante, no podemos terminar la lista sin hacer mención a un alimento tan preciado como lo es el pimiento. Su alto contenido en vitaminas A, C y E lo convierten en el antiinflamatorio natural más óptimo para nuestro cuerpo.