Un hombre con camiseta blanca cogiéndose la grasa abominas con las manos

Acelera tu metabolismo y adelgaza más rápido con un truco que nunca falla

Aunque es un proceso automático, existen trucos que aceleran el metabolismo para perder peso más rápido

Si eres una de esas personas que se preocupan por verse y sentirse siempre bien, seguro que más de una vez has buscado información para adelgazar. Uno de los conceptos que más se repite es la palabra "metabolismo", pero lo cierto es que no siempre llegamos a entender bien cómo funciona.

Eso sí, seguro que también has escuchado infinidad de veces que existen varios consejos para acelerarlo. Antes de conocer el truco que te ayudará con tu cometido, el primer paso consiste en conocer qué es el metabolismo y por qué tiene tanta importancia en relación con tu peso.

¿Qué es el metabolismo?

El metabolismo, en realidad, es un proceso automático que nuestro cuerpo lleva a cabo con el objetivo de convertir los alimentos en la energía necesaria para hacer sus funciones de la forma correcta.

Además, como curiosidad, este está presente en todos los seres vivos, y no solo en los humanos. De hecho, gracias al mismo, conseguimos hacer tareas como la digestión o respirar, imprescindibles para nuestra supervivencia.

Mujer se mide la cintura con una cinta metrica
El metabolismo es el proceso por el que el cuerpo transforma los alimentos en energía | Getty Images

La relación entre el metabolismo y perder peso

En este sentido el estar más o menos delgado está muy relacionado con si la tasa metabólica es rápida o no lo es. Para conocerlo, se puede medir de dos formas distintas. Una es a través del calor que sale del cuerpo mediante la sudoración. La segunda, estudiando los niveles de óxido de carbono que exhalamos.

Además, otro de los puntos a tener en cuenta, es que, cuanto mayor sea la masa magra presente en tu cuerpo, más rápido será este. Por el contrario, si hay demasiada cantidad de masa grasa, el metabolismo se ralentizará.

El truco que acelera tu metabolismo y te ayuda a adelgazar

A pesar de que sea un proceso automático, lo cierto es que existe un truco que te ayudará a acelerar el metabolismo. De este modo, conseguirás perder peso de forma mucho más rápida y efectiva.

En general, la cosa consiste en realizar una mayor cantidad de ejercicio físico. Gracias al mismo, el músculo se desarrolla, por lo que contarás con más masa magra en tu cuerpo. Con dicho desarrollo, tu tasa metabólica cambiará.

Dos personas con ropa de deporte haciendo sentadillas
Combinar ejercicios de cardio y fuerza es la clave | Getty Images

La clave, para que te hagas una idea, está en hacer una combinación entre ejercicios de cardio y ejercicios de fuerza.

Por un lado, gracias a los ejercicios de cardio, conseguirás gastar más calorías y de manera más rápida. Sin embargo, llevar a cabo ejercicios de fuerza ayudará a que los músculos trabajen de forma más intensa, por lo que pueden resultar incluso más efectivos.

Cuando el músculo sufre un trabajo intenso, aumenta el metabolismo basal y el cuerpo recurre a los depósitos presentes en el organismo. Después de acabar la sesión, los músculos continúan precisando de oxígeno, por lo que seguirás quemando calorías.

En la alimentación también está la clave

Sin embargo, el ejercicio no es el único truco de cara a acelerar el metabolismo. La segunda clave más importante a tener en cuenta es la alimentación, pues esta también es un pilar fundamental en la pérdida de peso.

Recipiente con salsa de tabasco y chiles
Agregar picante a tus comidas también acelera el metabolismo | Getty Images

Como ejemplo, la comida picante es la que mejor ayuda a acelerarlo, pues hace que el cuerpo produzca una mayor cantidad de calor. Es decir, terminaremos quemando más calorías.

A pesar de que hay que tener en cuenta que este efecto no es infinito, es recomendable agregar una cucharada de un alimento picante, como jengibre o chile, en tus comidas.

En definitiva, acelerar el metabolismo pasa por incrementar la actividad física y prestar atención a la alimentación. Dos claves que te ayudarán a adelgazar de una vez por todas.